Hogyan csökkenti a szerotonin szintet

A szerotonin fontos kémiai anyag az emberi szervezetben , amely ellenőrzéséért felelős hangulat, az energiaszintet és a képesség, hogy aludni. Alacsonyabb szerotonin szint vezethet súlyos depresszió , állandó fáradtság és álmatlanság. Itt vannak a leggyakoribb módja , hogy alacsonyabb szerotonin . Utasítások
csökkentése szerotonin szintet
1

rossz táplálkozás és a testmozgás is súlyos csepp a szerotonin szintet , függetlenül a kortól és súlyát. A nem megfelelő testmozgás és a mozdulatlanság , párosulva a rendszeres szorongás, hozza le ezeket a szinteket . Étrend , amely az alacsony szénhidrát , magas fehérjetartalmú ételeket is alacsonyabb a szerotonin mennyiségben.
2

napfény hiánya másik fő oka az alacsony szerotonin szint . Ha folyamatosan beltérben vagy nincs kitéve a napsugárzásnak hosszú ideig , a szerotonin szint is csökken . Ez az egyik fő oka a depresszió télen.
3

magas stressz is gyakori oka az alacsony szerotonin szint . Szorongás , depresszió , vagy akár egy hektikus menetrend hozzájárulhat a problémához . Próbálja meg , hogy egy kis időt minden nap a kikapcsolódásra és meditálni .
4

Diet pills , narkotikumok , a fájdalom gyógyszeres kezelés vagy a vényköteles gyógyszerek okozhatnak szerotonin szint csökken egyes személyekben. Kérdezze meg erről orvosát a gyógyszer " hatása a szerotonin szintet.