Hogy kiküszöböljék nikotin utáni vágyat

Feladni cigaretta javíthatja a teljes jólét és kisebb a kockázata a magas vérnyomás és a rák , mint a nyelőcső-, tüdő-és szóbeli. Sajnos a dohányzás egy függőség, amelyben a test vágyik nikotin . Miatt erős sóvárgást , néhány ember nem tudja , hogy távol marad a cigaretta , és visszaesnek . Vannak azonban olyan módon, hogy megfékezze a nikotin utáni sóvárgást , és ne cigarettázás jó. Utasítások
1

választása füstmentes helyeken. Az illata cigaretta válthat nikotin utáni sóvárgás . Kerülje az olyan helyeket , mint a bárok , klubok és éttermek, amelyek lehetővé teszik benne a dohányzás . Érdemes megkérdezni a barátok és a család , hogy kerülje a dohányzást az Ön jelenlétében .
2

Legyen aktív . A rendszeres fizikai aktivitás a testmozgás vagy a sportolás csökkenti a nikotin utáni vágyat , és elvonja az elmét. Megy egy 30 perces jog, séta vagy biciklizés.
3

Keress más zavaró. Tartsa szem előtt elfoglalt vagy aktív egy másik hatékony módja a harcot a nikotin utáni sóvárgást . Fedezze fel a hobbi és kézműves , könyvet olvasni , indítsa kertészkedés vagy megszervezni /tisztítsa meg a házat, amíg a vágyat halad .
4

Ösztönözze száját . Elvonja a figyelmét a nikotin és a cigaretta a rágás a gumi , szopja a cukorkát , vagy eszik diót .
5

Támogatás a barátok és a család. Csatlakozás a helyi vagy on-line támogató csoport a dohányosok segíthet megfékezni a nikotin függőség . Oszd meg és olvassa tippeket, hogy mások hogyan birkózott meg sóvárgást , és a foglalkoztatás a javaslatokat az életedben. Ha a sóvárgást intenzív , hívja fel egy rokona vagy barátja , és azt tervezi, hogy beszéljen, vagy élvezze a szabadidős tevékenység a házon kívül .