Natural Food &Jogorvoslat irritábilis bél szindróma

irritábilis bél szindróma ( IBS) tünetei közé tartozik a nehéz emésztési étkezés után , görcsök, hasmenés és hányinger. Bár a receptre kapható gyógyszerek és a savkötők segít a tünetek enyhítésében , több természetes jogorvoslatokról, hogy is működik . Trigger Foods

felismerése , hogy mi a " kiváltó élelmiszerek" van, így lehet elkerülni őket . Trigger élelmiszerek azok , amelyek a legnagyobb valószínűséggel okoznak az IBS tünetek fellángolnak . Ezek közé tartozik a sült vagy zsíros élelmiszerek , zöldségek , amelyek valószínűleg a gáz okoz , mint a brokkoli , az alkohol , a koffein és tejtermékek. Az elmúlt egy hét során , figyelemmel kíséri az élelmiszerek eszel , és vegye figyelembe ezeket az élelmiszereket, hogy a IBS tüneteit . Kerülje azokat az élelmiszereket a jövőben.
Fiber

Oldható rost javítja az emésztőrendszer egészségét , és ne néhány IBS tüneteit . Fiber elősegíti a jó emésztést, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszerben mozog élelmiszer keresztül a belek hatékonyabb. Bár lehet hogy egy kiegészítő , akkor ahelyett, növeli a rost bevitel lassan kiválasztásakor számos élelmiszerek, amelyek magas rost . A napi rost bevitel között kell lennie 25 és 38 g , és tudod elérni ezt eszik egy sor gyümölcsöt, mint a vörös áfonya és a füge és a teljes kiőrlésű termékek, mint a teljes kiőrlésű tészta, burgonya és a korpa .

Relaxációs technikák

előfordulhat, hogy az IBS rosszabbodik a stresszes helyzetekben , ami a tünetek fellángolnak . Ön küzdelmet a stressz ellen a különböző módon, de tudatában kell lennie a stressz szintjét , mert egybeesik az IBS . Kerülje a stresszes helyzeteket , és különösen elkerüljék az étkezési kiváltó ételeket közben hangsúlyozta . Lehet csökkenteni a stresszt gyakorlása , meditál vagy a relaxációs technikák . Ön is szeretné , hogy keresse fel orvosát, a stressz , és megvitassák, hogyan lehet megfékezni úgy, hogy csökkentse az IBS tüneteit . Terápia és a hipnoterápia már ismert, hogy csökkenti a stresszt .
Herbs

Egyes gyógynövények is segítenek enyhíteni IBS tüneteit . Mint , amikor szétrágni, vagy hozott tea formájában étkezés után látható , hogy elősegítik a jó emésztést és igazság ideges gyomor . Ginger is ismert, hogy nyugodt ideges gyomor , és lehet venni, mint a gyömbér , vagy eszik a kandírozott gyömbér . Alkoholfogyasztás kamilla tea lefekvés előtt csökkentheti IBS tünetek fellángolnak éjszaka, és használja oregano a főzés is segít a puffadás és a gáz .