ételek a magas zsírtartalmú növelik a gyakoriságát székletürítés , mert felgyorsítja a bélmozgást ( része az emésztési folyamatot .) Korlátozza a bevitt vörös hús ( darált hús, steak , hot dog, löncshús , szalonna ) , sötét hús baromfi, baromfi bőr , zsíros tejtermékek, tojássárgája, sült ételek , boltban vásárolt banán chips, olaj , majonéz , kókusztej , rövidülés , csokoládé, salátaöntet , Cool Whip , tartármártás , olajbogyó , dió vaj , sütemények, pie crust , szilárd szentjánoskenyér , kókusz és chips ( kivéve a sült chips).
mesterséges zsírok és édesítőszerek
mesterséges zsírok ( például olesztra ) okozhat a gáz , hasmenés és emésztési zavar még az egészséges fogyasztók számára. A fogyasztók az IBS fogékonyabbak ezeket a mellékhatásokat . Egyes termékek kerülnek készült olesztra ( mint a kukorica chips , snack ételek és a burgonya chips ) . Mesterséges édesítőszerek (mint a szorbit, aszpartám , mannit , szacharin és szukralóz ) eredményezhet a hasmenés és a gáz még az egészséges fogyasztók számára. A fogyasztók az IBS még érzékenyebbek a káros hatásokat, mint a hasi görcsök, puffadás , hasmenés és fájdalom. Sok termék készült mesterséges édesítőszerek , beleértve a szóda , gumi , sütemények , snack termékek és édesség.
Tejtermékek
Ez egy olyan kategória, amely különbözik a sok ember, és attól függ , hogy hogyan reagál a szervezet az adott terméket . Távolítsuk el a kitettség tejtermékek körülbelül hét napig . Ezután lassan kísérlet (egy termék egy időben ) , hogy meghatározzák , mi működik és mi nem. Tejipari termékek jelenítik meg IBS tüneteit , függetlenül attól, hogy van laktóz intolerancia . A fehérjék , mint a kazein és tejsavó , amelyek megtalálhatók a tejtermékek , serkentik a GI ( gyomor-bél ) és okoz tüneteket puffadás , hasi fájdalom és a megnövekedett földgáz .
Gassy Zöldség
zöld , leveles zöldségek csordultig tele vitaminok és antioxidánsok . Ők is okozhat hasi diszkomfort és gáz IBS szenvedők . Hasonlóan a tej , akkor megszünteti az összes szénsavas zöldségek körülbelül egy hét ( mint a fokhagyma , hagyma , káposzta, karfiol , kelbimbó , bab , spárga, brokkoli) , majd lassan adjunk hozzá őket egyesével, hogy mely élelmiszereket működik a tested és melyek kiváltó tüneteket .
Fiber
Fiber felbecsülhetetlen az emésztést . Oldhatatlan rost található nyers zöldséget, gyümölcsök, diófélék és magvak serkentik , és irritálja a gyomor-bél rendszer , ami nagyobb gáz , hasi diszkomfort , hasmenés. Foods oldható rost (pl. zabpehely, tészta, rizs, édes burgonya és sült burgonyával ), megnyugtatja a GI traktusban. Kísérlet a különböző élelmiszereket , hogy mi válthatja ki az IBS tünetek, és mit lehet elviselni .
Egyéb GI stimulánsok
Bizonyos élelmiszerek jól ismert irritáló , hogy a tápcsatorna többek között:
Kávé: Ez nem a koffein , hanem egy olyan enzim, a sört , hogy irritálja a GI tract.Caffeine : Ez egy stimuláns , ami miatt a GI összehúzódás. Ez viszont növeli a gyakorisága és sürgőssége székletürítés. A vízhajtó hatása koffein súlyosbítja a kiszáradást , és indíthatnak IBS symptoms.Carbonated italok: a szénsavas teremt gáz ( a gáz buborékok ), és azt eredményezheti, fájdalmas görcsök és bloating.Alcohol : Ez irritálja a gyomor-bél rendszer , dehidratál az egész testet , és felteszi fokozott a kiváltó tünetek .