How To Eat Clean IBS

IBS nem új állapotban , de a neve az új . Amint ismert, mint colitis vagy görcsös vastagbél , az emberek használják, hogy gondolom, hogy ez a betegség volt tisztán pszichológiai szerint Answers.com . Bár a stressz is kiválthatja ezt a problémát , az orvosi közösség már egyetért abban, hogy az IBS , sőt , a fizikai betegség . Tünetei IBS hasi fájdalom , székrekedés, hasmenés , gassiness , puffadás és hányinger . Nincs gyógymód , de az étrend megváltoztatásával enyhíteni a tüneteket. Utasítások
Change Your Diet
1

elkerülni bizonyos ételeket . Szerint everydiet.org , bizonyos ételek úgy tűnik, hogy a probléma az IBS szenvedők . Maradj távol az alkohol, üdítőital , csokoládé, kávé , vaj , majonéz , tejföl , sült krumpli , fagylalt, vörös húsok és olyan élelmiszerek , amelyek magas telített zsírok.
2

Monitor a tejtermékek bevitel. Sok IBS szenvedők laktóz intolerancia, szerint everydiet.org . Meg kell szűnnie tejtermékek próbálgatással alapon , hogy ha Ön laktóz intolerancia , vagy sem. Először is , próbáld figyelembe tejet ki a diéta , és hátha segít . Everydiet.org azt sugallja, hogy ha nem kell , hogy megszüntesse az összes tejtermékek a diéta , hogy alkotó protein veszteséget étkezés helyettesítő .
3

Egyél kevesebbet, gyakrabban. Ahelyett, hogy eszik a három nagy étkezés naponta , próbálja enni négy vagy öt kisebb étkezést . Fontos, hogy ne hagyjon ki étkezéseket .
4

Próbálja magas rosttartalmú ételek . Magas rosttartalmú ételek hajlamosak tartani az embereket rendszeresebb . Lehet kapni rost a magvak , gabonafélék , bab, gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű kenyér . Ha nem használják étkezési rost , fokozatosan bevezetni a diéta . Ne adjunk hozzá minden ezen élelmiszerek egyszerre.