Hogyan gondozása az immunrendszer

Nem úgy tűnik, hogy fogást minden hiba, ami folyik az irodában vagy az iskola ? Ha igen, akkor valószínűleg szükség van , hogy gondolkodjon , hogy az immunrendszert. Ez valószínű, hogy már túlfeszített munkából , és ez nem rally a védelem ellen, a baktériumok többiek harcot le könnyen. Szerencsére , néhány alapvető dolog középpontjában a gondozó az immunrendszert. Utasítások
1

Egyél zsírszegény diéta . Ez nem csak csökkenti a koleszterinszintet , és segít a fogyásban , de növeli a termelés a T - sejtek, amelyek megküzdenek a fertőzésekkel .
2

Vegyünk egy multivitamin . Kutatások kimutatták , hogy a vitaminok , különösen az A-vitamin, fontos szerepet játszanak az egészség az immunrendszer .
3

Add keresztes virágú zöldségek a diéta. Káposzta, brokkoli , kelbimbó , karfiol , kelkáposzta , fehérrépa, Bok Choy és fehérrépa mindegyike tartalmaz vegyületek, amelyek az immunrendszer erősítésére .
4

Flavor az étel hagymával és fokhagymával . Ezek különösen hasznosak a rák megelőzésében .
5

Csökkentse a stresszt . Kutatások kimutatták, hogy a magas stressz- szint önmagában elég ahhoz, hogy komolyan veszélyeztetik az immunrendszert.
6.

gyakorlat . Ez serkenti a vér , hogy készítsen interleukin és interferon , ami a fertőzések leküzdésében .
7

Kap néhány nap, de nem túl sok . Bár a túl sok napozás bőrrákot okozhat , eltölteni egy kis időt a szabadban segít megelőzni a más típusú carcinomák , mint például a vastagbélrák .
8

óvszert . HIV , a vírus okozza az AIDS , elterjedt elsősorban szexuális érintkezés , és ez eltérített az immunrendszert, így nem tudja leküzdeni a fertőzéseket.
9.

Rest. Adja meg a szervezet idő, hogy meggyógyul a napi tevékenységek . Get a megfelelő alvás , és nem kell szégyenkeznie , hogy csak ülni és nem csinálni semmit egy ideig .
10

mosson kezet , amikor jön haza a nap , miután a fürdőszoba használata előtt étel . Segítsen a immunrendszert , hogy megszabaduljon bizonyos baktériumokat, mielőtt kap egy esélyt, hogy adja meg a test .