Egészség és a Betegség
Kerülje a beteg emberekkel való érintkezést. Azok, akik megfázásban, influenzában vagy más fertőzésben szenvednek, könnyen átterjedhetnek rád. Maradjon távol mindenkitől, aki köhög, tüsszent vagy lázas.
Gyakran mosson kezet. Ez az egyik legfontosabb módja a fertőzés terjedésének megakadályozásának. Mosson kezet minden alkalommal, amikor megérint valamit, ami szennyezett lehet, például kilincsekhez, munkalapokhoz vagy pénzhez.
Kerülje a tömeget. A zsúfolt helyek táptalaja lehet a baktériumoknak. Ha teheti, ne menjen olyan helyekre, ahol sok ember lesz, például koncertekre, sporteseményekre vagy bevásárlóközpontokra.
Maradjon otthon, ha beteg. Ha rosszul érzi magát, maradjon otthon a munkából vagy az iskolából, és pihenjen. Ez segít elkerülni, hogy kórokozóit másokra terjeszthesse.
Kerülje a nyers vagy rosszul főtt ételeket. Egyes élelmiszerek, például a nyers hús, a baromfi és a hal káros baktériumokat tartalmazhatnak. Főzze meg alaposan az ételt, hogy elpusztítsa az esetlegesen előforduló baktériumokat.
Pihenjen sokat. A szervezetnek pihenésre van szüksége, hogy leküzdje a fertőzést. Ügyeljen arra, hogy minden este legalább 8 órát aludjon.
Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás erősítheti az immunrendszert, és megkönnyítheti szervezetének a fertőzések leküzdését. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
Kerülje el a stresszt. A stressz gyengítheti az immunrendszert. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
Oltasson be. Számos védőoltás létezik, amelyek megvédhetik Önt a súlyos fertőzésektől, például tüdőgyulladástól, influenzától és bárányhimlőtől. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy melyik vakcina megfelelő az Ön számára.
Ha követi ezeket a tippeket, csökkentheti a fertőzés kockázatát, ha immunhiányos.