Hogyan Fordított Fibromyalgia

Fibromyalgia egy krónikus állapot , amely befolyásolja az izmok és a lágy szövetek. Az elsődleges panasz élők körében fibromyalgia széles körben elterjedt, izom-és ízületi fájdalom. Azonban a fibromyalgia is hozhatnak egy sor más betegségek, mint például emésztési problémák , a depresszió és a szélsőséges fáradtság. Nincs gyógymód fibromyalgia, de olyan módon, hogy fordított vagy javítsa kondícióját . Ez az, amire szüksége van
Fájdalomcsillapító
antidepresszáns
Show More utasítások
1

Sleep legalább nyolc órát éjszaka , hogy javítsa az állapotát , és hogy rendszeres szüneteket tölteni a test és a lélek . Fáradtság gyakori a fibromyalgia .
2

Gyakorlat napi 30 perc - séta, aerobik, úszás vagy kerékpározás . A rendszeres tevékenység vagy mozgás fokozza az energiaszintet és a harcot a fáradtság -és izomfájdalom .
3

Ismerje meg a korlátait. Elleni fáradtság , felismerik a személyes korlátait , és ha szükséges, átruházhatja feladatait , hogy enyhíti a mentális és érzelmi stressz . Kiküszöbölése krónikus stressz is magában foglalkoztatási módosítása vagy csökkenti a tanórán kívüli tevékenységek.
4

Vegyünk masszázsterápia . Masszázs javítja a vérkeringést , relax igeidők izmokat , növeli a mobilitást és ösztönzi a termelés természetes endorfinok , amelyek csökkentik a fájdalmat .
5

elfogadása egészségesebb étkezési szokások. Bizonyos élelmiszerek súlyosbíthatja fibromyalgia . Legyen étrend módosítása és csökkenti a bevitt zsíros ételek , sült ételek , vörös húsok , szénsavas italok , az alkohol és a koffein . Válassza az egészséges gyümölcsök és zöldségek, valamint korlátozza a cukor bevitel.
6

Kísérlet fájdalomcsillapítót. Csökkentése izom-és ízületi fájdalom , vegye over-the -counter fájdalomcsillapítók , mint a paracetamol vagy aszpirin . Vegye utasítás szerint .
7

Beszéljen orvosával, körülbelül egy antidepresszáns . Az alacsony dózisú antidepresszáns enyhülnek a tünetek a fibromyalgia. Ezek a gyógyszerek növelik a termelés a szerotonin , amely csökkenti a fájdalmat és a fáradtság .