Hogyan kell együtt élni fáradtság

fáradtság jellemzi erőtlenség , vagy egy érzés a fáradtság . Az emberek szenvednek fáradtság is álmos , vagy fásult . Bár sok ember tapasztal néha fáradtság , a mindennapi fáradtság jelezheti olyan kóros állapot , mint a depresszió, pajzsmirigy problémák , alvási rendellenességek , allergiák , autoimmun rendellenességek, fibromyalgia vagy krónikus fáradtság szindróma. Bizonyos gyógyszerek is okozhatnak fáradtságot . Az emberek, akiknél a folyamatos fáradtság orvoshoz . Ha rendszeresen szenved fáradtság , akkor lehet, hogy módosítani kell a menetrend és a szokások elhelyezésére az állapotát. Utasítások
1

Tervezze meg naponta vagy hetente idő előtt. Fókuszban a megvalósítása a legfontosabb tevékenység , és épít a rengeteg időt a pihenésre , és tartson szünetet .
2

Ismerje meg, hogy szünetet mielőtt túl fáradt. Pihenő rendszeresen segít projektekben vegyenek részt tovább.
3

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend és igyon sok vizet . Próbálj meg enni kis , gyakori étkezés a tápanyag - dús ételek . Fontolóra vesz egy multivitamin .
4

Mozogjon rendszeresen . Azonban nem túl fejt ki magad. Például , járni és végre fény ellenállás tevékenységet , lassan növekvő időtartama és intenzitása a testmozgás.
5

Feküdj időben minden este, és felkelni időben minden reggel. Ha lehetséges , ugyanezt esti rutin minden este. Kerülje napping később a nap folyamán . Ne használja az ágy mást, mint alszik, vagy a szex .
6

megoldása vagy elkerülni a stresszes helyzeteket , ha lehetséges. Például a cím kapcsolati problémák , vagy hagyjuk a stresszes munka .
7

Cook egy mikrohullámú sütő vagy lassú tűzhely , amikor csak lehetséges . Dupla recepteket , majd befagyasztja a maradékot későbbi használatra .
8

Vegyünk relaxációs technikákat, mint például a jóga vagy mély légzés csökkenti a szorongást és a stresszt .