Egészség és a Betegség
Menetrend alvások a nap folyamán. Még egy gyors 15-30 perces nap után, ebédidőben és az azt követő esti étkezés bizonyult hasznos sok narkolepsziában minimalizálása előfordulása hirtelen elaludt a nap folyamán .
2
Van egy kis koffein . Bár nem hatékony minden szenvedőknek narkolepszia , egy csésze kávé vagy fekete tea néha segít , hogy ösztönözze a rendszert, és tartsa be az értelemben a közelgő alvás .
3
Fontolja meg az antidepresszánsok . Néhány narkolepsziában , a szelektív szerotonin visszavétel gátlók ( SSRI-k ) nyújthat egyfajta egyensúly , amely segít minimalizálni a kialakuló hirtelen ellenállhatatlan vágyat az alvásra .
4
Kérdezd altató . Az egyik talányok a narkolepszia , hogy míg az egyén előfordulhat egy erős vágy, hogy aludni a nap folyamán, ez nem feltétlenül teszi lehetővé, hogy élvezze a teljes éjszakai regeneráló alvás . Amikor ez az eset áll fenn , a recept alvás támogatás segítheti a narkolepszia szenvedő elérjék a teljes éjszakai pihenés és ébren érzés frissül , és kevésbé érzékenyek a hirtelen alvó időszakok a nap folyamán .
5
Kerüljük élelmiszerek általában álmosságot okozhat a nap folyamán, mint például a keményítő vagy élelmiszerek , amelyek magas egyszerű szénhidrátok . A hirtelen, de átmeneti emelkedése vércukorszint tudna dolgozni a narkolepszia , hogy egy ideig alvás nélkül kevés vagy semmilyen figyelmeztetést .
6
gondoskodjon a napi menetrend , hogy minimálisra csökkentsék a hatását a narkolepszia . Ha inkább a tapasztalat kitört az állapot, délután , a menetrend fontos találkozók, ügyintézés a reggel. Utazás egy társ , amennyire , ha lehetséges. Az ötlet az, hogy vigyázzon a legfontosabb feladat időszakokban, amikor kevesebb a tendencia, hogy csökken az állam a alvás .