Hogyan lehet megbirkózni Epstein -Barr vírus

Epstein- Barr vírus ( EBV ) egy közös emberi vírus, amely hatással van több ezer ember minden évben. EBV- szintek , azonban különböznek drámaian alapján az egyén számára. Ha a szint nem túl magas , akkor lehet, hogy nem is tudom, hogy van ez a vírus . Ha a szint megemelkedik , a krónikus fáradtság és a betegségek követheti . Nem lehet kezelni EBV , de lehet irányítani a különböző életmódbeli változtatásokat . Ez az, amire szüksége van
Multivitaminok
Alacsony zsírtartalmú ételek
magas fehérje-és magas rosttartalmú ételek
ételek gazdag cink
rendszeres edzésprogram

Show More utasítások

1

Elkezdi egy jó multivitamin . Tünetei EBV flare -up, ha táplálkozási igények nem teljesülnek . Ha kihagy étkezéseket , annál is inkább indokolt , hogy adjunk egy jó multivitamin a diéta .
2

feljavítani a diéta , kivágása zsíros ételeket, hogy kevés tápértéke . Up a bevitt magas fehérje dió , szója és a bab , valamint étkezési magas rosttartalmú gabonafélék és a kenyér mellett a friss gyümölcsök és zöldségek .
3

Add a cink a diéta. A cink szükséges , hogy támogatja az egészséges immunrendszert és a támogatás a gyógyulást . Tünetei cinkhiány közé tartozik a fáradtság , hajhullás és emésztési zavarok . Cink természetesen megtalálható sok élelmiszereket fenti , beleértve a bab, dió , teljes kiőrlésű gabona , dúsított reggeli gabonafélék és a tejtermékek .
4

Vágjuk vissza a kávét. Caffeine súlyosbíthatja az EBV flare -up , ami , hogy úgy érzi szellemileg és fizikailag lassú és szokatlanul hajlamos az influenza és a megfázás . Ital italok , amelyek kevesebb koffeint , mint a chai tea.
5

Próbálj meg 6-8 óra megszakítás nélküli alvás éjszakánként . Álmatlanság és annak ebből eredő fáradtság gyengíti a szervezet természetes védekező rendszerét . Ha az álmatlanság fennáll a több mint 2 hét , látnod kell egy orvos , aki diagnosztizálja a komoly, mögöttes betegség vagy rendellenesség .
6

Legyen aktív . Az EBV tüneteit utánozza , hogy a krónikus fáradtság szindróma ( CFS) , lehet, hogy nehéz , hogy az ágyból . Fontos, hogy tovább. Fejleszteni kell a napi fitness rend , amelyben emelheti a pulzusszámot folyamatosan legalább 30 percig . Növeli a pulzusszámot ad egy szellemi és érzelmi lendületet, és segíti a stressz, amely kiváltja EBV tüneteket .
7

kezelni a stresszt. A stressz a legfontosabb tényező a kiváltó EBV fellángolások. Nem mi teszi boldoggá , és lehetővé teszi a lazításra . Játssza le kedvenc sport, vagy csak megússza az egészet egy délután vagy hétvégén .