Hogyan lehet javítani a test termosztát

alacsony testhőmérséklet általában az okozza, hogy a hideg környezetben , de ez is okozta betegségben. Ahogy egyre hidegebb , a véráramlás lelassul , és az izmok összehúzódnak okozza, hogy reszketni . Ez a test azon kísérlete, hogy több hőt . Ha szenved az alacsony testhőmérséklet , vannak dolgok , amit tehetünk , mint a gyakorló , rétegezés a ruhájára vagy eszik fűszer , hogy a szervezet, hogy az általánosan elfogadott belső hőmérséklete 98,6 fok . Ön is használja ugyanezeket a módszereket, hogy növelje a normál testhőmérséklet . A magasabb testhőmérséklet kapcsolódik égő több kalóriát, és csökkenti a zsír . Ez az, amire szüksége van
Cayenne bors
Ginger
fokhagyma
Kapilláraktív ruházat
takarók

Show More utasítások
Legyünk
1

Bemelegítés lassan csinál 3 5 percig az alacsony intenzitású edzés . Lassú kocogás vagy séta példák a bemelegítő gyakorlatokat .
2

Vedd fel a tempót a gyakorlat , hogy a mérsékelt és fenntartani ezt a szintet 20 percig. Ez lehetővé teszi a pulzusszám elegendő időt , hogy gyorsítsák fel , és emelje fel a belső testhőmérséklet .
3

lassan csökken az intenzitás az edzés , és nem további 5 perc alacsony intenzitású , levezetési edzésre . Ez lehetővé teszi a pulzusszámot , hogy jöjjön vissza a normális kerékvágásba. A maghőmérséklet , azonban továbbra is emelkedett az óra után gyakorolni .
Réteg ruhanemű
4

Kezdje viselt vékony ruhát , amely elvezeti izzadságot . Ez marad a hideg veríték érintése a bőrt , és csökkenti a test hőmérsékletét . Több márka , hogy ing , harisnya és zokni az elvezető anyagból.
5

hozzá egy két további réteg ruhát , hogy mindig meleg . Vége a szél - ellenálló bevonattal , ha kint vannak.
6

, hogy minden a végtagokra is kiterjed. Viseljen kalapot , amely magában foglalja a fülek, csakúgy , mint egy sál és kesztyű , hogy tartsa távol a hideg és a szél .
7

Fordítson különös figyelmet a lábad , ha kint a hidegben. Viseljen csizma , amelyek termikus réteg és vízálló .
8

Tekerjük magad egy takaró , vagy ágytakaró , ha zárt térben , vagy nem mozog .
Nutrition
9

Vásárlás fűszerek , melyek hatására a test hőmérséklete emelkedik . Ezek a fűszerek közé tartozik a cayenne borsot , gyömbért és a fokhagymát .
10

Add kiegészítő fűszereket minden étkezés . Cayenne lehet hozzá tojást reggelire , míg a gyömbért és a fokhagymát lehet adni a hús- vagy zöldség alapú ételek .
11

Töltsön le különleges szénhidrátok , mint például a zöldségek , az étkezést . A test hőmérséklete emelkedik , mint a szervezet lebontja a tápanyagokat a szénhidrátok .
12

számának növelése étkezések eszel a nap folyamán. A hőmérséklet marad tartósan magas , mint a szervezet megemészti az élelmiszer.
13

Fejezze be az étkezést meleg vagy forró italokat és ne igyon hideg vízzel, vagy szóda étkezést .