Egészség és a Betegség
A vércukor vagy glükóz a szervezet fő energiaforrása. Az elfogyasztott élelmiszerből származik, és a véráramon keresztül eljut a sejtekhez. Ha a vércukorszintje túl magas vagy túl alacsony, az számos negatív hatással lehet az egészségére.
Magas vércukorszint (hiperglikémia)
Magas vércukorszint akkor fordulhat elő, ha szervezete nem termel elegendő inzulint, vagy ha sejtjei rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben. Az inzulin egy hormon, amely segít a sejteknek felszívni a glükózt a véráramból. Ha a vércukorszintje túl magas, a következő tüneteket tapasztalhatja:
* Fokozott szomjúság
* Gyakori vizelés
* Fokozott éhségérzet
* Fáradtság
* Homályos látás
* Lassan gyógyuló sebek
* Bizsergés vagy zsibbadás a kezében vagy a lábában
Alacsony vércukorszint (hipoglikémia)
Alacsony vércukorszint akkor fordulhat elő, ha nem eszik elég ételt, ha túl sokat mozog, vagy ha túl sok inzulint szed. Ha vércukorszintje túl alacsony, a következő tüneteket tapasztalhatja:
* Reszketés
* Izzadás
* Éhség
* Ingerlékenység
* Zavartság
* Szédülés
* Eszméletvesztés
A magas vércukorszint hosszú távú hatásai
A magas vércukorszint számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, beleértve:
* Szívbetegség
* Stroke
* Vesebetegség
* Szemkárosodás
* Idegkárosodás
* Lábfekélyek
* Amputáció
Az alacsony vércukorszint hosszú távú hatásai
Az alacsony vércukorszint számos súlyos egészségügyi problémához is vezethet, többek között:
* Rohamok
* Agykárosodás
* Kóma
* Halál
Az egészséges vércukorszint fenntartása
Az egészséges vércukorszint fenntartásának legjobb módja az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a stresszszint kezelése. Beszélje meg kezelőorvosával azt is, hogy szüksége van-e valamilyen gyógyszerre a vércukorszint szabályozására.
Íme néhány tipp az egészséges vércukorszint megőrzéséhez:
* Egyél gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrendet.
* Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok és az egészségtelen zsírok fogyasztását.
* Gyakoroljon rendszeresen legalább 30 percig a hét legtöbb napján.
* Kezelje stresszszintjét olyan tevékenységekkel, mint a jóga, a meditáció vagy a mélylégzés.
* Aludj eleget.
* Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét.
* Beszélje meg kezelőorvosával, hogy szüksége van-e valamilyen gyógyszerre a vércukorszint szabályozására.
Ha követi ezeket a tippeket, segíthet fenntartani az egészséges vércukorszintet, és csökkentheti a súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.