Hogyan ellenőrzik Hipoglikémia diéta

hipoglikémia olyan állapot, amikor a vércukorszint, vagy a glükóz , a vérben a normálisnál alacsonyabb . A feltétel gyakori a cukorbetegek , de akkor is előfordulhat, az emberek , akik nem cukorbetegek . A tünetek közé tartozik a hányinger , szapora szívverés , hideg és nyirkos bőr, és egy érzés, idegesség . Utasítások
1

Terv kisebb étkezések gyakrabban . A legtöbb ember a hipoglikémia lesz a legjobb eredményeket olyan étrend, amely magában foglalja a fehérje és rost a 4 -6-szor egy nap.
2

esznek az összetett szénhidrátok és fehérjék az energia cukor helyett . A komplex szénhidrátok közé hajdina , zabpehely és a teljes kiőrlésű élelmiszerek .
3

Növelje rost az étrendben . Oldható rost lebomlik az emésztőrendszerben egy ragacsos anyag . Ez az anyag lelassítja a sebességet , hogy az élelmiszer kiüríti a gyomorból , valamint a felszívódás mértéke a glükóz. Magas rosttartalmú ételek étkezés ideje segít csökkenteni hipoglikémiás tüneteket étkezések között. Egy jó választás a szál len , teljes kiőrlésű gabona és az egész gyümölcs. Fehér liszt termékek gyakran tartalmaznak rostot .
4

ne egyen egyszerű szénhidrátok és cukrok . Ügyeljen arra, hogy olvassa el a címkéket és nem vásárolnak termékeket , hogy a listát összetevőket, mint például a cukor , kukorica szirup vagy kukorica édesítőszerek . Ez rendben van, hogy enni a mesterséges édesítőszerek és a cukorpótlók, de ezek végezze a saját egészségügyi kockázatokat. Használd őket takarékosan , ha egyáltalán .
5

Irányítsd a zsírok mennyisége , amit esznek. Fat pótolniuk kell nem több , mint 30 %- a diéta , és ez legyen a jó zsírok, hogy a koleszterinszint csökkentésére, mint például avokádó , olívaolaj és élelmiszerek tartalmaznak omega- 3 zsírsavak. Sokan nutrionists úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás zsír minden étkezés fehérje -és szénhidrát- egyensúlyt a vércukorszintjét .
6

Add fel az alkohol . Az alkohol magas kalória-és a túlzott fogyasztás az oka hipoglikémia . Ha már van probléma a hipoglikémia , az alkoholfogyasztás kockázatos lehet , mert ez okozhat a vércukor ingadozások .
7

Maradj távol a koffein . Fogyasztása koffein hatására a szervezet , hogy több adrenalin . Antidiabetikumot már most is magas adrenalin szintet. Caffeine teszi hipoglikémiás tünetek súlyosbodását .