Hogyan lehet növelni a növekedési hormon szintek

A növekedési hormon , más néven az emberi növekedési hormon , vagy HGH , egy nagyon fontos hormon a szervezetben . Ahogy a neve is mutatja, az egyik fő funkciója a megfelelő növekedéshez a szervezet. A kiadás a hormon , mint a test megérik az, ami meghatározza a magasság. Ezen felül , ez is segít a zsír lebontását , fehérje és szénhidrát . Amennyiben nincs elegendő mennyiségű növekedési hormon szabadul fel , vannak olyan módon , hogy növelje a szintet a diéta, a testmozgás és életmód módosításokat. Utasítások
1

ki súlyok . Végezze súlyzós edzés , amely magában foglalja az összetett feladatok toboroznak sok izomrost . Példák a gyakorlatok fekvenyomás , halott liftek , húzódzkodás , fekvőtámasz és guggolás . Végezze alacsony ismétlés a magas készletek és a hosszú pihenőidő . Egy példa erre az, 3-6 ismétlés hat-nyolc készlet 2 - 4 perces pihenőidő .
2

Fuss érte . Ne kardiovaszkuláris edzés intervallumban formátumban. Például, miután csinál egy 10 - 15 perces warm -up , váltakozva fut a nagy intenzitású 30 másodpercig , és alacsony intenzitású 60 másodpercig. Van egy sor időközönként , majd befejezni a 10 - 15 perces levezetést .
3

ágyba. Tartózkodó fel igazán későn korán felkelni azt jelenti, hogy nem kap elég aludni. Ez alatt a jó minőségű alvás , hogy az emberi növekedési hormon szabadul fel nagy mennyiségben . A Centers for Disease Control , a felnőttek kéne 7-9 óra alvás .
4

hidratált marad . Ha kiszáradt , növekedési hormon a szervezetben sérül . Ez különösen igaz, edzés közben . Az Institute of Medicine azt javasolja , hogy a férfiak , hogy 3 liter folyadékot naponta, és a nők , hogy 2,2 liter a megfelelő folyadékpótlás.
5

Kerülje az egyszerű szénhidrátokat . Amikor eszel nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot , a szervezet bocsát ki inzulint , hogy stabilizálja a vércukorszintet. Ez lehet negatív hatással a növekedési hormon felszabadulását . Kerülje a szénhidrát , amely kifinomult , mint a kalács, sütemény , Csokit és feldolgozott péksütemények .
6

keresse fel orvosát. Ha a növekedési hormon szintje nagyon alacsony , akkor kap a szintetikus hormonok orvosához. Ők lesznek az injekciók formájában , amit adminisztrálni magadnak általában naponta háromszor .