Foods csökkentésére hőhullámok

Még több, mint amit fogyasztanak , egy kell fontolnia, milyen ételeket és italokat , hogy elkerüljék , miközben küzd a klimaxos hőhullámok . Bár pontosan mi a szervezetben kiváltja a hőhullám határozatlan , természetesen hormonális változások az alapja tettes, és kétharmada a nők Észak-Amerikában valamilyen formájában azokat. Kiigazítása étrend és táplálkozás valóban kimutatták, hogy csökkenti a gyakoriságát és súlyosságát hőhullámok bizonyos nők , és vannak olyan gyógynövény , hogy kivédjék a legrosszabb közülük . Mit ne

Tanulmányok kimutatták, hogy a nők, akik túlsúlyosak szenvednek hőhullámok aránytalanul azoknak, akik nem, így a program a megfelelő étrend és a testmozgás egy jó kezdet , hogy csökkenti a hőhullámok . Továbbá , az alkohol , a koffein és a nikotin ismert, hogy súlyosbítja a feltétellel , csakúgy, mint a fűszeres ételek és a túlzott stressz .
Isoflavones

Mivel a szervek a menopauza körüli és a változó korban lévő nők a tapasztalat markáns csökkenése ösztrogén , kiegészítőket , amelyek utánozzák az ösztrogén hatását gyakran csökkenti a hőhullámok. Az izoflavon található szója , vöröshere és egyéb növények csökkentheti a hőhullámok és az egyéb mellékhatások a menopauza .
E-vitamin

Amellett, hogy hasznos klimaxos nők , E-vitamin egy antioxidáns . Ez megtalálható a magas rosttartalmú élelmiszerek, mint például a dió, a búza , a rizs, a kukorica és a leveles zöldségek , és gyakori a legtöbb növényi olajok. Azt is megállapította, a tojás, a hús és a tej .
B-vitamin komplex

élelmiszerek fogyasztása gazdag B-vitamin komplex , mint például a teljes kiőrlésű gabonák , a bab , a burgonya és a dió , része az egészséges klimaxos étrend, és a teljes körű vitamin B komponenseket ismert, hogy csökkenti a hőhullámok és más menopauzás tünetek. Megtaláltam a tej és a tojás , B2-vitamin és a B12 egyaránt kapcsolódik a jobb hangulat , és csökkentette a szorongás és a hőhullámok . B12-vitamin is megtalálható a halak és algából készült termékek . B3 vagy niacin gyakran felírt a hőhullámok , és megtalálható a májban , csirke, marha , lazac, tonhal , spárga , avokádó , brokkoli , dátumok, sárgarépa, paradicsom , diófélék és hüvelyesek .
Fekete poloskavész

gyógynövény népszerű a bennszülött amerikaiak, fekete Cohosh még ma is használják , hogy csökkentsék a súlyos klimaxos tünetek . Bár a klinikai vizsgálatok során Cimicifugával gyűjtött vegyes eredményeket , anekdotikus bizonyítékok azt mutatják, széles körű támogatást annak javára közül néhány a nők . Megállapítást nyert , hogy enyhítse a klimaxos tüneteket , beleértve éjszakai izzadás , hőhullámok , szívdobogás , migrén és hangulati zavarok .
Óvintézkedések

Míg fogyasztása bármelyik tartalmazó élelmiszerek vitaminok hitték elleni hőhullámok egy jó ötlet , mindig konzultáljon orvosával, mielőtt hozzá kiegészítőket , hogy a diéta , mint a kölcsönhatások orvosi kezelés veszélyes mellékhatásai .