Óvintézkedések menopauza után

A nők természetesen belép a klimaxos színpadon a késő 40-es vagy a 50-es évek elején . A nők, akik a méheltávolítás elnyomása vagy tapasztalat a termelés a női hormonok miatt kezelések betegségek, mint például a rák alakulhat ki idő előtt klimaxos tünetek . Menopauza hoz kellemetlen tünetek miatt a fizikai egyensúly a hormonok . Van még néhány egészségügyi problémák akkor tudnia kell, hogy az ehhez kapcsolódó változás az életben. Szívbetegség

Szívbetegség tartják a vezető halálok a nők. A kockázatot a szívbetegség emelkedik, ha az ösztrogén szintje csökken , ami természetes jelenség a menopauzás nők . Meg tudod csinálni sokat , hogy enyhítse ezt a kockázatot. Ha dohányzik , akkor érdemes megállás . A dohányzás növeli a vérnyomást , és hozza meg a magasabb kockázatot a stroke vagy a szívroham . Evés alacsony zsírtartalmú étrend sok teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök és zöldségek is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát . Beleértve a napi edzésprogrammal is jó a szívnek .
Osteoporosis

nők is hajlamosak a csontritkulás után elérik a menopauza. A nők általában elveszítik csontsűrűség egy meglehetősen gyors ütemben az első néhány évvel a menopauza előtt kiegyenlíti . Ez meghagyja kockázatot jelent számukra a csontritkulás, amely elhagyja a csontok törékeny és gyenge . Természetesen , ez vezet a törések . Nők menopauzális kor különösen érzékenyek a törések a csukló , a csípő és a gerinc . Tehát nagyon fontos, hogy győződjön meg róla, kap elég kalciumot és D-vitamin a diéta . A nők , akik mennek keresztül menopauza kell 1200 és 1500 mg kalciumot és 800 egység D-vitamin minden nap. Gyakorlása nagyon fontos is. Meg kell gyalog vagy jog mindennapi , hogy segítsen megőrizni a csontok erős .
Weight Gain

nők , akik mennek keresztül menopauza gyakran tapasztalnak a súlygyarapodás . Gyarapodik nem jár a hormonális változások tapasztalható a menopauza idején. Ez annak köszönhető, hogy életmódbeli szokások , vagy néha genetikus . Lehet, hogy több inaktív ezekben az években. Te is sokat esznek, és égő kevesebb kalóriát . Ez könnyen megoldható azért, hogy a szigorú diéta és a testmozgás ütemtervet. A diéta nagyon fontos az egész életünket , de ha elérjük a menopauza , akkor inkább nyilvánvaló, mint valaha , hogy milyen fontos az étkezési szokások és a testmozgás az egészségünkre.