Foods visszaállítása a mellékvesék

kérünk sok a mi mellékvesék. Kérjük, azokat a hormon -pumpáló erőműve tetején a veséket , hogy fenntartsa nekünk túl sok munka , túl kevés alvás , és a krónikus stressz . Gyakran jutalmazzák a háromszög alakú dinamikus duó liter koffein és a helytelen táplálkozás . Táplálkozási és egészségügyi szakértők szerint a mellékvesék is kell egy kis TLC , amikor felébredek fáradt, nem tud koncentrálni , a tapasztalat hasi súlygyarapodás, csökkent immunitás , és a fokozott ingerlékenység és a teljes kimerültség. Étkezés után nem sokkal ébredés , és miután öt vagy hat kis étkezés a nap , hanem három az egyik módja annak , hogy visszaállítsa a mellékvesék. A másik az, hogy a jobb választás , hogy mit eszünk . Itt egy pillantást az élelmiszereket , amelyek segítenek helyreállítani a mellékvesék. Salt

Bár a legtöbb egészségügyi szakemberek elmondják a betegeknek , hogy ne a só , némelyek úgy gondolják , hogy ez valóban segít . Egy nővér orvos kijelentette : "Az emberek mellékvese kimerültség gyakran vágynak a só , és egészségügyi szakemberek azt mondták az emberek mellékvese kimerültség tünetei tiszteletére vágy . " ( De beszéljen orvosával, mielőtt növeli a saját sóbevitel . ) Só növelheti a vérnyomást , de az emberek a kiégett mellékvesék gyakran tapasztalnak alacsony vérnyomás, és úgy érzi, szédülés hirtelen felálláskor . Jódozott tengeri só szórva mértékkel segíthet helyreállítani mellékvese egészség .
Fehérjében gazdag ételek

bele fehérje minden étkezés , és minden snack. Tojás -, marha- , sertés- , baromfi legyen az elsődleges források --- követ diófélék és magvak. Fehérje segít csökkenteni a káros sóvárgást a cukor és a koffein , hogy az emberek a mellékvese kimerültség gyakran tapasztalnak .
Összetett szénhidrátok

Választás az összetett szénhidrátok , mint például a kukorica, barna rizs, zabpehely, organikus kukorica chips , vagy barna rizs sütemény . A komplex szénhidrátok hozzon létre egy állandó patak az energia egész nap , míg az élelmiszerek készült fehér cukor és fehér liszt vezethet energia dip .
Vaj

vaj, lenmag olaj, olívaolaj, kókuszolaj , és ahelyett, hogy a hidrogénezett és részlegesen hidrogénezett olajok. Koleszterin , amely megtalálható a vaj, szükséges a mellékvese hormonok termelését . 2001-ben Jesse Lynn Hanley írta : " Unod már , hogy fáradt " , hogy az alacsony zsírtartalmú étrend további adókat a mellékvese azáltal, hogy gondolom, hogy a test tapasztalható éhínség .
Előnyben Fruits

Törekedjen arra, hogy enni 6-8 adag minden zöldség , különösen színesebb is, mint a paprika. De néhány gyümölcs jobb enni , mint mások javítása mellékvese egészségügyi függően fruktóz-tartalma .

Kiwi, szilva, körte , mangó és cseresznye tekinthető egészséges választás . Banán, a datolya , a füge, a narancs , mazsola és grapefruit kell enni ritkábban .
Ételek, amelyeket kerülni

Kerüljük a koffeint . Emberek mellékvese kimerültség gyakran isznak kávét és szóda , hogy a lift a nap folyamán. Koffein overstimulate néhány már fáradt mellékvesék . A zöld tea jobb választás .

Kerülje a finomított cukor és a liszt . Donuts , fehér kenyér , tészta , sütemények és torták gyakran sóvárgott , akiknek energiát elnyelte , pontosan azért, mert a gyors energia tört. Az energia mártogatós után hamarosan , így az emberek érzés rosszabb .