Hogyan lehetne dopamin Production

A dopamin egy olyan hormon , amely számos funkciója van a szervezetben . Ez vezérli hangulat és a kognitív funkciók , és csökkentette szinten fog érzéseit a depresszió és csökkenti a libidót. Ha nem vigyáz magát a helyes étkezés és a testmozgás , a dopamin szintje csökken , és akkor rosszabbul . Szerencsére vannak olyan lépés, amit megtehetsz , hogy fokozza a dopamin termelést természetesen. Miután elkezdte az egészséges táplálkozás és kivágása a stressz váltja ki , a hormonszint kell normalizálni . Utasítások
1

Kérdezze meg erről orvosát váltás antidepresszánsok , ha éppen ezeket a gyógyszereket. Antidepresszánsok , hogy a szerencsétlen mellékhatása , hogy csökkenti a dopamin termelést , ami , hogy elveszíti a koncentráló képessége és hogy úgy érzi, lassú .
2

Állítsa ételek , amelyek gátolják a dopamin termelést. Néhány példa az élelmiszerek elkerülésére közé tartozik a koffein , az alkohol és a zsír . Indítsa el az egészséges táplálkozás, a természetes élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek .
3

Egyél élelmiszerek , amelyek magas tirozin és a fehérje . Alma különösen jó enni mivel azok egy bizonyos antioxidáns , amely növeli a dopamin szint . A banán egy másik nagy forrása a egy aminosav , amely segíti a dopamin termelést. Csirke és hüvelyesek egy jó fehérjeforrás , amely szintén alacsony zsírtartalmú.
4

Vegye tirozin kiegészítők naponta , amely megvásárolható az interneten , vagy a bioboltokban . A tirozin segít a szervezet termel dopamint . Omega -3 kiegészítőket is fokozza a dopamin termelést.
5

Gyakorlat naponta legalább egy órát naponta. Kardió , hogy megemeli a pulzusszámot segít dopamint termelő , többek között az egészséges hormonok. Még több alvás, mert a szervezet által termelt növekedési hormonok és a dopamin nagy mennyiségben a mély alvás . Tudod hogy melatonin -kiegészítők éjjel, ha nem tudja aludni . A melatonin természetes és sokkal biztonságosabb használni, mint gyógyszer altatót.