Hogyan lehet megelőzni a menstruáció előtti tünetek

A éveik , akkor elég fájdalmas megy keresztül a premenstruációs szindróma vagy PMS havonta függetlenül attól, hogy foglalkozik a nagyon rossz görcs , vízvisszatartás, egyre ingerlékeny , szeszélyes vagy amelynek a mell érzékenysége . Ez határozottan egy hormonális válasz , hogy a szervezet megy keresztül . A jó hír az, hogy a táplálkozás nagyon fontos, és vannak olyan kiegészítők, amelyek tenni ez idő alatt is. Ez az, amire szüksége van
szõlõmagextraktumot
omega-3 zsírsavak
kalcium és magnézium
ligetszépe olaj
lenmag
ökológiai tejelő
Diófélék és magvak
5 - HTP

Show More utasítások
1

Vegye 1000 mg halolaj vagy 4 evőkanál. frissen őrölt lenmag naponta , hogy segítsen csökkenteni a puffadás, görcsök és a PMS . Fogyasszon 1-2 evőkanál. A diófélék és magvak .
2

esznek ökológiai tejelő , mint 1-2 adag tej, joghurt és sajt előtt egy héttel a határidő , hogy segítsen a görcsök . Még a zöld leveles zöldségek fogyasztása , amely a kalcium-és omega- három zsírsavak. Ha nem szeretem a tejet , majd egy kalcium-citrát , magnézium -citrát 1000mg , de biztos, hogy szét a tablettákat a nap folyamán. A szervezet csak akkor szívódik fel 500 mg kalcium egy időben. A magnézium nagyon hasznos csokoládé utáni sóvárgás .
3

Vegyünk 50 mg szőlőmag kivonat megelőzésére és enyhítésére puffadás alatt havi időszakban . Természetesen , igyon sok vizet, hogy könnyű puffadás is.
4

Vegyünk egy kis ligetszépe olaj , amely omega-3 , 6 és 9 , hogy segítsen a PMS tüneteit. Az adag 500- 1000mg naponta.
5

Take 5 -HTP 50mg délután közepén , és 50 mg lefekvés előtt , egy héttel a határidő enyhíteni ingerlékenység és a depresszió , hogy előfordulhat a PMS . Ez segít növelni a szerotonin szintet , amely alacsony abban az időben.