Egészség és a Betegség
* Szisztolés vérnyomás: A 120-129 Hgmm normális, a 130-139 Hgmm prehipertónia, a 140 Hgmm és a feletti pedig magas vérnyomás.
* Diasztolés vérnyomás: A 80 Hgmm alatti érték normális.
Szívritmus (pulzus): A normál nyugalmi pulzusszám felnőtteknél általában 60 és 100 ütés/perc (bpm) között van
A megadott információkkal:
- 137 szisztolés vérnyomás :A szisztolés vérnyomása valamivel meghaladja az Ön korosztályának ajánlott tartományt, de ez még nem tekinthető magas vérnyomásnak.
- A diasztolés vérnyomás 73 :Diasztolés vérnyomása az Ön korosztályának ajánlott tartományon belül van.
- Pulzus :Sajnos nem adta meg a pulzusadatait, így nem tudom felmérni, hogy az egészséges tartományon belül van-e.
Az enyhén emelkedett szisztolés vérnyomás miatt fontos, hogy egészséges életmódbeli változtatásokat hajtson végre , mint például:
- Az egészséges testsúly megőrzése .
- Rendszeres testmozgás (minden héten legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenység vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenység).
- Egészséges, gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrend .
- A nátrium (só) bevitelének korlátozása
- A dohányzás abbahagyása .
- Az alkoholfogyasztás csökkentése .
- A stressz kezelése.