Egészség és a Betegség
See a háziorvos , kardiológus vagy belgyógyász , aki meg fogja vizsgálni az erek a szemed, hogy ellenőrizze, hogy sérült a szemfenéki erek . Ez megmondja neki, hogy mennyi kárt a magas vérnyomás tette , hogy a hajók a többi a szervezetben .
2
Kap egy EKG annak meghatározására, hogy a szívizom vagy a koszorúerek sérült a magas vérnyomás .
3
Vedd olyan gyógyszert az orvos általában vizelethajtó vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszert.
4.
Tudd, hogy diuretikumok csökkentik a keringő vér mennyiségét , ami csökkenti a megterhelést jelent a szív és az erek . Magas vérnyomás elleni gyógyszerek segítenek kitágulnak az erek . Ha a gyógyszerek okozhat, hogy még több , mint 2 kiló, értesítse orvosát .
5
Fogyni , ha túlsúlyos . Egyél egy alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú étrend gazdag gyümölcsök és zöldségek . Ez rendben van , hogy használja sót mértékkel, kivéve, ha orvosa nem rendelkezik másként , de nem több mint 2300 mg naponta .
6
iszik alkoholt mértékkel.
7
gyakorlat aerob . Walk 30 és 45 percig , legalább három -négy alkalommal egy héten. Harminc perc minden nap az ideális.
8
leszokni a dohányzásról.
9
Csökkentse a stresszt . A stressz hatására az artériák és vénák összehúzódnak .
10
Vásárlás egy otthoni vérnyomásmérő és ellenőrzi a vérnyomását gyakrabban . Az eredményeket egy notebook.
11
Ellenőrizze a koleszterin évente egyszer , és rögzíti, hogy a notebook. Magas koleszterinszint szűkítheti artériákat , és akkor hajlamosabb a magas vérnyomás .