Bár vannak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást, nincsenek specifikus "jótékony magas vérnyomást okozó élelmiszerek". Azok az élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy csökkentik a vérnyomást, általában azok, amelyek alacsony nátrium-, telített zsír- és koleszterintartalmúak, valamint magas rostot, káliumot és magnéziumot tartalmaznak. Ezek az élelmiszerek a következők:
- Gyümölcsök:banán, alma, bogyók
- Zöldségek:leveles zöldek, sárgarépa, zeller
- Teljes kiőrlésű gabonák:zabpehely, barna rizs
- Sovány fehérje:csirke, hal, tofu
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek:joghurt, tej
- Diófélék és magvak:mandula, dió, lenmag
- Olívaolaj
- Étcsokoládé
