Egészség és a Betegség
A vérnyomást higanymilliméterben (Hgmm) mérik. A felső szám vagy a szisztolés vérnyomás az artériákban uralkodó nyomást méri, amikor a szív dobog. Az alsó szám vagy a diasztolés vérnyomás az artériák nyomását méri, amikor a szív nyugalomban van.
A felnőttek normál vérnyomása 90/60 és 120/80 Hgmm között van. A vérnyomás azonban változhat az ember életkorától, aktivitási szintjétől és egyéb tényezőktől függően.
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás a szívbetegségek, a stroke, a vesebetegségek és más egészségügyi problémák egyik fő kockázati tényezője. A magas vérnyomást gyakran "néma gyilkosnak" nevezik, mivel gyakran nem okoz tüneteket. Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőriztesse a vérnyomását, különösen akkor, ha Ön 40 év feletti, vagy ha más szívbetegség kockázati tényezői vannak.
Íme néhány tipp a vérnyomás csökkentésére:
* Táplálkozz egészségesen, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban
* Csökkentse a nátriumbevitelt
* Rendszeres testmozgás
* Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
* Hagyja abba a dohányzást
* Korlátozza az alkoholfogyasztást
* Aludj eleget
* Kezelje a stresszt
Ha magas a vérnyomása, beszéljen kezelőorvosával a gyógyszerekről és más életmódbeli változtatásokról, amelyek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében.