A legjobb módja, hogy a magas vérnyomás természetesen

típusától függően a magas vérnyomás van, akkor lehet, hogy irányítani természetesen. Másodlagos hypertonia (magas vérnyomás által előidézett valami , mint a terhesség ), szükséges lehet értékelni az orvos előtt alternatív módszereket alkalmaznak annak kezelésére . Azonban a magas vérnyomás , amely nem ismert ok ( orvosi néven "elsődleges magas vérnyomás "), gyakran lehet hozni a normál tartományban a természetes gyógymódok és az életmódbeli változások . Diétát

Csinálok néhány alapvető étrendi változtatások segítségével szabályozhatjuk a vérnyomást : - Csökkenti a nátrium (só) -bevitel. Ez nem csak azt jelenti, hogy meg kell kerülni hozzá sót az étel , hanem azt is jelenti, hogy el kell olvasni élelmiszerek címkéin , hogy mennyi nátrium van már abban, amit eating. - Egyél friss , feldolgozatlan élelmiszerek. Bele sok gyümölcsöt és zöldséget , valamint a teljes kiőrlésű gabona , bab, dió , hidegvízi halak ( például a tonhal és a lazac) és az olívaolaj. Kerülje a sült ételek , cukros ételek és caffeine. - Igyál sok vizet. Körülbelül a fele a testsúly uncia ( ha az Ön testsúlya £ 200 , igyon 100 oz. Vizet naponta ) a kiszáradás megelőzésére. Ha a vizelet mindig sötét színű , több vizet inni .
Étrend-kiegészítők

orvos javasolhatja, hogy kiegészítse a már kiegyensúlyozott étrend . Ne vegyen kiegészítőket , ha beszélt , hogy egy orvos , mert a táplálkozási igényű individualizált . Azonban , mint például a kalcium -kiegészítők , C-vitamin , lenmag étkezés, a kálium, a magnézium és a fokhagyma is hasznos lehet a vérnyomás szabályozására . Akkor természetesen ezeket is felveheti diéta ételek, amelyek gazdag őket . Például , eszik egy gerezd fokhagyma , és a banán egy nap segíthet kielégíteni a fokhagymát és a kálium igényeinek.
Aerobic Exercise

Aerob testmozgás erősíti a szívet és lehetővé teszi, hogy pumpálni a vért kevesebb erőfeszítéssel. Ha a szív nem működik olyan kemény , a hatályos vér az artériák csökken , ami azt jelenti , hogy a vérnyomás csökken . Gyakorlat is segít csökkenteni a stresszt , egy másik tényező, amely hozzájárul a magas vérnyomás. Kocogás , lépcső - hegymászás, gyaloglás, úszás és még az alapvető házimunkát , mint a fűnyírás segíthet csökkenteni a vérnyomást . Próbálja gyakorolni legalább 30 percet naponta .
Akupunktúrás

kutatói Susan Samueli Központ integratív orvoslás a UC Irvine azt találták, hogy az akupunktúra gerjeszti az agy engedje neurotranszmitterek , amelyek befolyásolják a szív-és érrendszeri tevékenységet. Ebben a kutatásban , amikor egy akupunktúrás tűt be pontokon a csukló , alkar és a láb , a szív tevékenységét, és a szükséges oxigént is csökkent. Ez valójában csökkentette a vérnyomást . Ez is elősegítette a gyógyulást az egyéb szívbetegségek , például elégtelen véráramlás a szív .
Kínai gyógynövények

számos kínai gyógynövények használják a magas vérnyomás kezelésére . Ezek úgy működnek : - hogy a vese több vizeletet ürítenek . - Tágult erek . - Szabályozása az ideg- , szív-és érrendszeri és endokrin systems. - szabályozása a vérellátás a belső szervek és a brain.The sanghaji Institute of Hypertension található 136 gyógynövények , beleértve a Stephania gyökér, Menispermum dauricum és Pheretima asperillum , amelyek segítenek csökkenti a vérnyomást . Ne tegyen olyan gyógynövények konzultáció nélkül engedélyezett orvos .