Hogyan csökkenti a diasztolés vérnyomást természetesen

Az orvosok és a nővérek említeni két szám olvasása közben a vérnyomást. Ha a vérnyomás 130/90 , a szám 90 a diasztolés vérnyomást. Vezetése alacsony diasztolés vérnyomás szintje fontos. Egyének magasabb szintű nagyobb kialakulásának kockázata a magas vérnyomás , ami oda vezethet , hogy súlyos körülmények között , mint például a szívinfarktus vagy a stroke . Szerencsére vannak olyan módon , hogy csökkenti a diasztolés vérnyomást természetesen. Utasítások
1

Egyél egy alacsony nátrium diétán vannak. A magas nátrium-bevitel növeli a diasztolés vérnyomás , és növeli a magas vérnyomás kockázata . Hogy csökkentse a kockázatot , csökkenti a nátrium-bevitel . Maradj távol a feldolgozott vagy fagyasztott élelmiszerek, és enni, 400 és 1000 mg nátrium naponta. Igyál sok vizet, hogy mossa a felesleges nátrium a szervezetből .
2

választása egészséges ételek. Zsíros ételeket, mint például a gyors ételek , sült ételek megemelheti a diasztolés vérnyomást. Csökkentheti a vérnyomást természetes eszik friss gyümölcsöt és zöldséget . Válassza ki az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek lehetőségek és egyél sok káliumot és C-vitamint
3

Veszíts felesleg. A túlsúly is befolyásolja a diasztolés vérnyomást. Ha túlsúlyos vagy elhízott , elhatározzák, hogy istállót felesleg és fenntartani az egészséges testsúlyt . Csökkentse a kalória bevitelt, és enni kisebb adag ételt .
4

Vegye gyógynövény. Különböző gyógynövény , mint a fokhagyma és a bojtorján természetesen csökkenti a diasztolés vérnyomást. Látogasson el a helyi egészségügyi élelmiszerbolt , és hogy ezek a kiegészítők , mint irányított . Beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítőket .
5

növeli a fizikai aktivitást . Az ülő életmód hozzájárul a magas diasztolés vérnyomás. Természetesen alacsonyabb az olvasás , elkezd egy edzés rutin . Gyakorlat legalább 90 percet naponta . Ez magában foglalhatja a kocogás , aerobik, úszás vagy gyaloglás.