Nem gyógyszeres kezelés a magas vérnyomás

vérnyomás , az orvosi kifejezés a magas vérnyomás , néha kezelni nélkül kapható gyógyszert. Vannak olyan életmódbeli változtatásokat , hogy lehet , hogy segít csökkenteni a vérnyomást. Bár szigorúan természetes úton csak törekedni kell az orvos felügyelete , nem gyógyszeres kezelés a magas vérnyomás sikeres volt sok ember számára. Egyél egészséges , kiegyensúlyozott étkezés

Bár mindenki be kell tartaniuk az egészséges táplálkozás , akiknek magas vérnyomás különös figyelmet kell fordítaniuk az általuk fogyasztott élelmiszerek . Egész, feldolgozatlan élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmú a legegészségesebb , így a magas vérnyomás, a betegek meg kell próbálnia elkerülni gyorsétterem , amennyire csak lehetséges . Különleges ételek, amelyek kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást szintek között a teljes kiőrlésű gabonák , friss gyümölcs , friss zöldség -és hidegvízi halak . Az is fontos , hogy fogyasztása a napi ajánlott kálium mennyiségét .
Nátriumbevitel csökkentésére

A diéta, magas nátrium nagymértékben hozzájárulhat a magas vérnyomás . A National Institutes of Health kiadott egy külön sajtóközleményt a nátrium- és a vérnyomás , 1998-ban . Ez a kiadás kimondja, hogy az embereknek " kell fogyasztani nem több mint 2400 mg nátrium naponta. " Ez megegyezik a 6 g sót. Mivel a só el van rejtve a sok feldolgozott élelmiszerek , a legjobb, a betegek magas vérnyomás , hogy távol marad a konyhasó összesen.
Rendszeres testmozgást

rendszeres fizikai aktivitás javítja a beteg általános egészségi , különösen a szív-és érrendszert . Amikor a szív egészséges és erős , akkor pumpálni a vért könnyedén. Ez enyhíti a stresszt artériák és természetesen csökkenti a vérnyomást . A Mayo Klinika javasolja, körülbelül 30 perc aerob tevékenység a legtöbb napon a héten. Ez nem kell, hogy sor egy edzőteremben , de. Olyan tevékenységek, mint például a fűnyírás , lépcsőzés és a séta is elég.
Quit Smoking /Drinking

dohányfüst és a túlzott alkoholfogyasztás rossz , a rendszer sok szempontból . Azonban ezek a szokások még károsak azok a magas vérnyomás, mivel ezek nagymértékben növeli a stroke és a szívroham. Azok, akik keresik, hogy természetes módon csökkenti a vérnyomást kellene hagynia a dohányzást teljesen. Bár inni mértékkel általában rendben van, semmi több, mint egy- két ital naponta minősül egészségtelen .
Kezelni a stresszt

hosszú távú stressz hatásait magas vérnyomás nem világos , de azt tudjuk, hogy a stressz okozhat átmeneti kiugró vérnyomás. Azok, akik foglalkoznak a sok stressz , akár otthon, akár a munka, meg kell tanulni, pihenni annak érdekében, hogy a vérnyomás ellenőrzés alatt. Légzési gyakorlatok, meditáció és pozitív a napi affirmations csak néhány módon kezelni a stresszt. Bizonyos esetekben lehet a legjobb, hogy a nagy változás az élet , mint a megállapítás egy új karrier, hogy kevésbé stresszes .