Mi az átlagos vérnyomás a Human ?

Fenntartása normális vérnyomás nagyon fontos. Szerencsére , az egészséges életmóddal lehet menni hosszú utat fenntartani a normális szintre , akkor szed-e gyógyszert , ha szükséges is. Vérnyomás Numbers

A felső szám méri a vérnyomást , míg a szív dobog , és az alsó intézkedések közötti nyomás ütés .

120/80 vagy kevesebb az jelzi, ideális vérnyomást. Olvasata 90/60 azt jelzi, alacsony vérnyomás. Minden olvasó a felső számot eső 120 és 139 , valamint az alsó 80 és 89 tekintik pre- magas vérnyomás . A olvasata 140/90 vagy a feletti jelzi a magas vérnyomás .
Jelentősége a normális vérnyomás

magas vérnyomás okozhat számos problémát , beleértve a szívroham , a stroke , szívelégtelenség , látásvesztés és a veseproblémák .
diéta az egészséges vérnyomás

Korlátozza a nátrium- bevitel 2400 mg vagy annál kevesebb. 1500 mg vagy kevesebb drámaian befolyásolhatja szintjét. Egyél egy gazdag étrend az egész , feldolgozatlan élelmiszerek , mint a gyümölcs, zöldség, a bab és a teljes kiőrlésű gabonák. Egyél ételek gazdag káliumban . Korlátozza az alkohol .
Életmód Javaslatok

kezelni a stresszt. Ne dohányozzon . Fenntartani az egészséges testsúlyt . Gyakorold a mély légzés . Gyakorlat 30 percig naponta.
Orvosi

szed-e gyógyszert , ha életmódváltás önmagában nem csökkenti a vérnyomást . Járnak különböző módon , néhány csökkentsék a folyadék- vér térfogata , míg a többi kitágulnak az artériák , vagy pihenjen erek . Gyakran felírt gyógyszerek közé Capoten , Diovan , iopresszor és Procardia .