Amikor állok, csúnyán kiráz a fejem, normálisan étkezem és sok vizet iszom, mit tehetek, hogy megelőzzem?

A fejroham, más néven ortosztatikus hipotenzió, akkor fordul elő, ha túl gyorsan feláll, és az agya nem kap elég vért. Ez számos tünetet okozhat, beleértve a szédülést, szédülést, hányingert és ájulást.

Van néhány dolog, amit megtehet a fejrohamok elkerülése érdekében:

* Lassan álljon fel. Amikor ülő vagy fekvő helyzetből feláll, ezt lassan és fokozatosan tegye. Így lesz ideje testének alkalmazkodni a helyzetváltozáshoz, és megakadályozza, hogy vérnyomása túl gyorsan csökkenjen.

* Maradjon hidratált. A sok folyadék fogyasztása segít fenntartani a vérnyomást. Törekedjen napi nyolc pohár vízre.

* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, segít a vérnyomás egészséges tartományban tartásában.

* Kerülje az alkoholt és a koffeint. Az alkohol és a koffein kiszáríthatja Önt, és fokozhatja a fejrohamok kialakulását.

* Gyakoroljon rendszeresen. A gyakorlatok javíthatják a keringést, és csökkenthetik a fejrohamok kockázatát.

* Aludjon eleget. Az elegendő alvás elősegíti a szervezet megfelelő működését, és csökkenti a fejrohamok kockázatát.

* Próbálkozzon a következőkkel:

* Ülve ne tegye keresztbe a lábát.

* Tartsa meg szilárd felületeket, amikor pozíciót vált.

* Emelje fel a lábát, amikor ül.

* Igyon sok sós levest és italt.

* Végezzen relaxációs gyakorlatokat.

Ha gyakori fejfájást tapasztal, fontos, hogy orvoshoz forduljon. Lehetséges, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza a problémát.