Egészség és a Betegség
Kerülje a nagy étkezések . Töltelék a gyomor is, hogy a gyomorégés rosszabb. Egyen 5-6 kis étkezés a nap helyett három nagy étkezés . Vegyünk kis falatok és rágni az ételt is.
2
Egyél több az ebéd , mint vacsora . Túl sok az este nem , hogy a szervezet elegendő időt, hogy emészthető ételeket , mielőtt ágyba .
3
Kerülje élelmiszerek kiváltó gyomorégés. Rich, zsíros és fűszeres ételeket növeli a gyomorégés tüneteit , mivel akkor szénsavas italokat és bármilyen kávét. Maradj távol a csokoládé és a citrusfélék is.
4
Igyál vizet étkezés közben . A víz segít mossa sav a nyelőcső és híg savak benned gyomorban . Italok , mint a sör , szóda és a tej ösztönözze a termelést a fokozott gyomorsav-termelődés .
5
rágózni ( minden ízét , de borsmenta ) . Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi csökkenti a kellemetlen gyomorégés .
6
Sétáljunk evés után. Gravity segít megőrizni a gyomorsav , amelyhez tartoznak , és a testmozgás felgyorsítja az emésztést.
7
Sleep egy enyhe lejtőn . Prop magad egy pár párna tartani a gyomorsav alatt a rekeszizom , vagy emeli a fejét az ágy hat hüvelyk a blokkokat. Várjon legalább egy órával étkezés után lefekvés elõtt .
8
leszokni a dohányzásról. A dohányzás ellazítja a szelep a nyelőcső , ami megtartja a gyomorsav a gyomorban .
9
Próbáljon ki egy növényi keverék 1 tk. Minden kamillavirág , citromfű levél és édesgyökér; 1/2 tk . csúszós szilfa kéreg; 1/4 tk. Minden édeskömény és a macskamenta levelek; 1 1 /2 c . forró víz; 1 1 /2 c . sárgarépa vagy almalé (opcionális). Öntsünk forró vizet a keverék és a meredek 15 percig . Add a gyümölcslé , ha szeretne egy italt , hanem a tea. Igyon minden étkezés után . Tudod tartani a keveréket a hűtőben egy-két napig , vagy hogy naponta frissen .