Hogyan segíthet Szív Burn

Gyomorégés állapot, amely befolyásolja egy hatalmas tömb az egyének, de lehet mérsékelni a diplomát. Azáltal, hogy egy sor meglehetősen egyszerű életmódbeli változtatások , lehet segít megelőzni a kialakulását gyomorégés és gyakoriságát . Utasítások
Megelőzés
1

Kerülje el a következő anyagok , lehet, hogy a gyomorégés rosszabb : kávé, alkohol , aszpirin , ibuprofen , hagyma , zsíros ételek, mint a pizza, fűszeres ételek , szénsavas italok , citrusfélék italok és paradicsomból készült termékek . Elkerülése ezek az élelmiszerek és a gyógyszerek segítenek , hogy kisebb az esélye a gyomorégés bekövetkezését.
2

leszokni a dohányzásról. Széles körben elismert tény, hogy a dohányzás az egyik fő oka a gyomorégés . Próbálj meg lassan csökken a gyakorisága a dohányzás , amíg a szokás megszűnik .
3

Kerülje a túlevés. Irányítsd a részeit étkezést , hogy elkerüljék a túlzott evés és a szenvedés a gyomorégés . Túlevés egyik vezető oka a gyomorégés előfordulása . Ügyeljen arra, hogy korlátozza a mennyiségű élelmiszerek , amelyek miatt a gyomorégés a múltban.
4

várjon legalább két órával étkezés után lefekvés elõtt . Fekve túl gyorsan , étkezés után is lehetővé teszi a gyomorsav könnyebben kúszni a csőbe a nyelőcső . Ha szüksége van a pihenésre , próbálja alszik akár egy szék vagy egy felemelt helyzetben az ágyban .
5

lefogy. Annak az esélye, tapasztal gyomorégés csökken , ha egy egészséges testsúlyt. Ha Ön túlsúlyos , ellenőrizni a részek, és fordítson időt a hét folyamán a rendszeres testmozgás . Nem csak, hogy csökken az esélye, a gyomorégés , de hagylak több energiát a nap.