Étrend, Cure Acid Reflux

Savas reflux jelentkezik, ha a nyelőcső záróizom ellazul , és lehetővé teszi a gyomor sósav utazni a nyelőcső és irritálja a szöveteket . Bizonyos élelmiszerek , a stressz és a gastrooesophagealis reflux betegség forrása lehet a probléma. Fogyasztó étrend a koffein , a cukor és a zsíros ételeket is ad okot több gyomorégés fellángolások . Próbáljon ki néhány ilyen diétás javaslatok válni gyomorégés ingyenes. Ételek, amelyeket kerülni

számos élelmiszerek azonosították a bűnösöket mögött sok savas reflux probléma . Ezek az ételek általában nehéz megemészteni , mert a nyelőcső záróizom a kikapcsolódásra, vagy növelje a nyomást a gyomor . Hasonlóképpen , néhány ember hiányzik a gyomor enzimeket megemészteni bizonyos élelmiszerek , mint a tej . Próbálja meg elkerülni a citrusfélék, a vörös húsok , csirke bőr, csokoládé, sült ételek , tejföl , magas zsírtartalmú tejtermékek , mártást, cukros ételek , tejszínes salátaöntetek , tészták , paradicsom, hagyma és fűszeres ételeket . Kerülje a kávét , teát vagy alkoholos italok . Tartsa élelmiszer folyóirat felsorolja az összes ételt , ami miatt a savas reflux . Abban különbözik az egyes.
Ételeket enni

Míg a listát azokról az élelmiszerekről , hogy elkerüljék tűnik kiterjedt , sok élelmiszerek élvezheti . Beépíteni a ételek élelmiszerek, mint például az alma , a banán , tojás, bőr nélküli csirke-vagy pulykamell , kagyló, burgonya, zöldbab , káposzta, feta sajt, kecskesajt , szója termékek , barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér és zsírmentes cookie-kat. A gyomorégés kezelés, próbálja gyümölcslé nyers burgonyát egy élelmiszer- facsaró . Keverjünk össze egy egyenlő részben burgonya leve , egy rész vízzel, és inni naponta háromszor . Ahelyett, hogy a fűszerek, mint a cayenne borsot és chili por , használjon fokhagyma, só , rozmaring, kakukkfű és oregano .
Étkezési szokások

ne egyen , mielőtt a nap vagy lefekvés előtt , hogy megakadályozzák a sósav szökését át a nyelőcső záróizom . Adj magadnak legalább három órát, mielőtt lefekszel , vagy tartsa a felsőtestét egyenesen . Próbálja ki eszik kisebb étkezés a nap folyamán . Nehéz ételek általában , hogy álljon a sav -ig . A stressz játszik nagy szerepet okoz gyomorégést . Legyen az étkezés egy pihentető élmény azáltal, hogy nyugtató zene vagy elkerülésére komoly beszélgetés evés közben . Fenntartsa az alacsony hatást edzés rutin, hogy nem gyakorolnak nyomást a gyomor . Walking , stretching és az úszás minden nagy tevékenységet felfüggeszti az alakja . Nézze meg a jóga osztályok vagy a meditáció . Próbálja ki ezeket az ajánlásokat , és dolgozzon ki egy étkezési tervet, amely működik az Ön számára .