Honnan tudhatod, hogy a szíved fittebb-e egy edzésprogram eredményeként?

Javított nyugalmi pulzusszám . Ahogy a szíved erősebbé válik, minden egyes ütéssel több vért pumpál. Ezt nyugalmi pulzusszámnak nevezik. Az alacsonyabb nyugalmi pulzus általában az egészséges szív jele.

Javított vérnyomás . A rendszeres edzésprogram segíthet csökkenteni a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél.

Megnövekedett oxigénfogyasztás . A fittebb szív hatékonyabban juttatja el az oxigént a szervezetbe. Ez különféle tesztekkel mérhető, például egy VO2 max teszttel.

Fokozott erő és állóképesség . A fittebb szív hosszabb ideig képes több vért és oxigént pumpálni az izmokhoz. Ez növelheti az erőt és az állóképességet edzés közben.

Jobb helyreállítási idő . A fittebb szív gyorsabban képes felépülni az edzés után. Ennek az az oka, hogy a szív jobban képes oxigént és tápanyagokat szállítani az izmokhoz.

Megnövelt lökettérfogat . Ahogy a szív fittebbé válik, minden egyes ütéssel több vért tud pumpálni. Ezt lökettérfogatnak nevezik.

Csökkent szívméret . A fittebb szív kisebb, mint a kevésbé fitt szív. Ennek az az oka, hogy a szívizom hatékonyabb, és nem kell olyan nagynak lennie, hogy ugyanannyi munkát végezzen.

Csökkent a szívbetegség kockázata . A rendszeres edzésprogram csökkentheti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy javítja a szív egészségét.