Ételek, megelőzni a szívbetegségek

Foods , hogy megelőzni a szívbetegségek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . A gyümölcsök és zöldségek , különösen gazdag antioxidánsokban , ami nagyon hasznos a szív-és érrendszerre . Általában , az emberek kevesebb zsírt , kevesebb nátriumot és kevesebb sült ételek . Az alkohol mértékkel elfogadható , és esetleg segíthet megelőzni a szívbetegségeket. Gyümölcs és zöldség

friss gyümölcs jó szív-és érrendszeri egészség . A legjobb zöldségek közé édes burgonya, hagyma, zöld leveles zöldségek , sárgarépa, brokkoli, sütőtök és a squash .
Meat

Lean csirke és pulyka nélkül a bőr a legjobb húsok szívbetegségek megelőzésére .
Fish

Hal a magas omega -3 zsírsavak , a típus a többszörösen telítetlen zsírok , csökkentheti a kockázatát szívbetegségek és arra is csökkentheti a vérnyomást . Omega - 3 zsírsavak legnagyobb mennyiségben a lazac, a makréla , a szardínia és a hering . Kisebb mennyiségben találhatók repceolaj , lenmagolaj , szójaolaj és dióolaj .
Egyszeresen telítetlen zsírok

egyszeresen telítetlen zsírok sokkal jobb a szív egészségének , mint a transz-zsírsavak vagy részlegesen hidrogénezett zsírok. A legjobb olaj szívbetegségek megelőzésére az olívaolaj.
Teljes kiőrlésű élelmiszerek

Teljes kiőrlésű élelmiszerek , mint például a zabkorpa és a teljes kiőrlésű, is segít megelőzni a szívbetegségeket .
dark Chocolate

Nagy hír a csokoládé szerelmeseinek származik kutatás által jelentett WebMD 2008 : eszik egy kis mennyiségű étcsokoládé naponta csökkentheti gyulladás szív betegség.