Irányváltó érelmeszesedés

érelmeszesedés az edzés , vagy szűkülete , az artériákban. Érelmeszesedés nem történik meg egyik napról a másikra , de ahelyett, hogy egy hosszú folyamat által előidézett nem él az egészséges életmód . Irányváltó ez a szív-és érrendszeri betegség lehet tenni , de. Ez magában foglalja a különböző kezelések, mint él egy egészségesebb életmód keresztül eszik egy szív egészséges étrend, amely alacsony zsír-és koleszterin , a sztatinok , növeli a fizikai aktivitás szintjét és kontrolling a kockázati tényezők . Az egészséges étkezési terv

táplálkozás a szív egészséges étkezési tervet, amely magas rosttartalmú, magas antioxidáns- , alacsony zsír-és koleszterinszegény segíthet visszafordítani az érelmeszesedést és csökkentheti a vér koleszterinszintjét , szerint a táplálkozási szakértő Dr. John McDougall és az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma .

az American heart Association , a Mayo Klinika és az USDA , enni rost gazdag élelmiszerek, mint például a hüvelyesek, amelyek a bab és lencse; teljes kiőrlésű gabonák , mint a zab és a zabkorpa , teljes kiőrlésű , búzacsíra , árpa , quinoa és a kamut; magvak és diófélék , mint a lenmag , pisztácia és mandula; olajok, mint például az egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen; valamint a különböző friss gyümölcsök és zöldségek , amelyek magas mind a rost-és jótékony antioxidáns . Egyen zsírszegény fehérje, mint a hal, csirke , szója élelmiszerek és tejtermékek.

Kerülje , vagy szigorúan korlátozzák , tartalmazó élelmiszerek telített és /vagy a transz-zsírok , mint például a vörös húsok , a feldolgozott élelmiszerek , teljes zsírtartalmú tejtermékek , lerövidítése , részlegesen hidrogénezett olajok és kereskedelmi készített sült ételek .
Herbs

Gyógynövények ismert a vérhígító tulajdonságokkal segíthet visszafordítani az érelmeszesedést . Azáltal, hogy a vér folyik , akkor nem csomósodik mentén artériás falakon .

Szerint 1989 kutatása Dr. D. Blankenhorn , fokhagyma számos egészségügyi előnyöket, és fontos szerepet játszik megelőzésében és /vagy a tolató érelmeszesedés . Amellett, hogy a vér vékonyabb , azt erős antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek elnyelik a szabad gyökök a véráramba. Ez is segíthet , hogy megakadályozzák a káros oxidációs az alacsony lipoprotein- koleszterin ( LDL) .

All4naturalhealth.com kimondja , hogy más gyógynövények találtuk, hogy a koleszterin csökkentő tulajdonságai közé tartozik a psyllium , fekete áfonya, őszi margitvirág , gyömbér, ginkgo , galagonya, és a kurkuma . Ezek a növények tartalmaznak, tulajdonságokat , amelyek csökkenthetik a túlzott vérlemezke mivoltának , amely segít a harcok az érelmeszesedés .
Sztatinok

sztatinok megtalálható mind a gyógyszerek és a természetes orvoslás . Ezek ismert, hogy segít visszafordítani az érelmeszesedést.

Gyógyászatilag szólva, egy effektív gyógyszer rozuvasztatin, amelyet forgalomba Crestor szerint asianjournal.com . Ez a múltban , hogy a koleszterinszint csökkentésére és triglicerid szintjét a vérben . Mevacor ® , a gyógyszer által gyártott Merck &Co., Inc. egy másik gyógyszer, amely előnyös lehet felírni . Ez alapján a Mayo Klinika .

Természetes statin orvosság piros élesztő rizs. Szerint a Mayo Clinic , benne monacolins . Monacolins a gyűjtőfogalom mivel számos vegyületek, amelyek gátolják a koleszterin szintézist . Az egyik ilyen , " monakoiin K " egy potens inhibitor és lovasztatinnal talált amely elterjedt a piros élesztő rizs. Nem volt az ipari és a jogi vita arról, hogy a vörös rizs élesztőt egy gyógyszer vagy étrend-kiegészítő . Az FDA , a gyártó -és gyógyszeripar is vitatja a kérdést .
Testmozgással

a cél , hogy részt vegyen a fizikai aktivitás 30 percig a hét 5 napján , szerint az American Heart Association és a Mayo Klinika . Ezt meg lehet tenni a 10 perces lépésekben , és nem kell megerőltető.
Kockázati tényezők

csökkentheti a kockázati tényezők , hogy segítsen visszafordítani az érelmeszesedést . Fenntartása az ideális súlyt . Leszokni a dohányzásról . Csökkentheti a vérnyomást . Csökkenti a stressz szintje szerint az American Heart Association .