Szívkoszorúér-betegség és Gyakorlat Tények

Koszorúér-betegség akkor jelentkezik, amikor az artériák a szív szűk keletkezése miatt zsíros lerakódások és a plakk . Ez lelassítani vagy megállítani a vér áramlását a szív , ami a légszomj, mellkasi fájdalom és a szívroham . Szerint a Medline Plus , koszorúér-betegség az első számú gyilkos a férfiak és a nők az Egyesült Államokban. Kockázati tényezők

Az American Heart Association , a fizikai inaktivitás az egyik legfontosabb kockázati tényező a szívbetegségek , és hozzájárul az egyéb kockázati tényezők , mint az elhízás , a magas vérnyomás , a magas triglicerid-és a cukorbetegség .

Megelőzés

rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a szívbetegségeket , mielőtt kialakítja és növeli a túlélési aránya , akik már szívrohamot .

Effects

a szív egy izom , és gyakorolja az izmok aerob tevékenységet teszi, hogy erősebb és hatékonyabb . Gyakorlat is alacsonyabb triglicerid szintjét és emeli a " jó" HDL-koleszterin .
Ajánlások

Az American Heart Association azt ajánlja, hogy az egészséges emberek végre legalább 30 perces aerob tevékenysége a legtöbb a hét napjai . A tevékenység növeli a pulzusszámot , hogy 50-85 százaléka a maximum.
Gyakorlatok

Bár minden gyakorlat hasznos , kocogás, úszás , tempós séta , aerobik, gyalogos , és kerékpáros különösen értékes a szív egészségét.