Home Remedy , hogy tiszta emléktábla artériák

lepedék építmény a koleszterin felhalmozódik az artériákban eszik egészségtelen ételek, amelyek magas a telített és transz zsír . Ezek a zsírok tartalmaznak, az alacsony sűrűségű lipoproteinek , más néven "rossz" koleszterin , és idővel csökkenti az artériák azon képességét, hogy megfelelően pumpálni a vért . Ha nem kezelik , éren okozhat a vérrögképződés és vezethet a stroke vagy a szívroham szerint az American Heart Association . A legfontosabb, hogy csökkenti a lepedéket az artériákban nélkül gyógyszerek alkalmazása korlátozza a magas zsírtartalmú ételek , és növeli a fogyasztást az egészséges ételek, amelyek segítenek csökkenteni az LDL . Egészségtelen zsírokat

telített zsír egészségtelen zsír található vörös hús, a tejtermékek , sütemények , desszertek és a feldolgozott élelmiszerek . Amikor fogyasztott telített zsír hozzájárul növekedéséhez a LDL szintje , ami idővel okoz éren . Trans zsír található a zsíros , sült ételek , sütemények és a margarint . Az élelmiszerek címkéin gyakran címkézni " artially hidrogénezett olajok , " szerint az American Heart Association . Segít a szervezet egyértelmű ki plakk megszüntetésével egészségtelen élelmiszerek a diéta , ami súlyosbítja a problémát
Egészséges ételek

gyümölcs , zöldség, hal és összetett szénhidrátok mind hozzájárulnak az alacsonyabb LDL-szint növekedését és a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL ), amely segít eltávolítani a rossz koleszterin a szervezetből. Oatbran és más teljes kiőrlésű gabonák magas oldható rost, amely csökkenti a vérnyomást , és csökkenti a koleszterin felszívódását a belekben , szerint a Mayo Klinikán. Omega -3 zsírsavak találhatók a halakban csökkenti a koleszterin-és megakadályozza a vérrögök , amely csökkenti a kockázatot a szívbetegség. Az American Heart Association kellett volna legalább két adag halat hetente. Gyümölcs és zöldség tartalmaz rengeteg vitamint és tápanyagot , különösen rost. Amikor fogyasztott naponta , hogy csökkenti a vérnyomást , és segít kezelni a súlyát.
Exercise

Get legalább 30 perc szigorú fizikai aktivitás, a gyakorlat segít csökkenteni a vérnyomást és növeli a HDL szintet. A HDL szint növelheti akár 5 százalékos követő két hónapon belül a rendszeres testmozgás , a Mayo Klinika . Minden olyan tevékenység , ami miatt a pulzusszám növelésére tekinthető egészséges verőér , beleértve a kertészkedés, aerobik, futás vagy tánc . A fizikai aktivitás segít az oxigén éri el a vérben, amely segít megakadályozni a vérrögök képződését.