Hogyan Alsó trigliceridek nem gyógyszeres

A trigliceridek egyfajta vérzsír . Miután a magas trigliceridszint növeli a stroke kockázatát , a szívroham és a szívbetegség . Van gyógyszer az alacsonyabb trigliceridek , de az a Mayo Klinika , az orvosok általában menteni , hogy a végső , vagy az emberek a magas koleszterinszint . Vannak más módszerek is , hogy csökkentse a trigliceridek nélkül gyógyszert. Utasítások
1

Cut kalória, vagy fogyni, ha szükséges . Ha az előírtnál több kalóriát, mint a test égési sérülések , a szervezet fordul ezeket az extra kalóriákat a trigliceridek. Így kevesebbet eszel segíthet alacsonyabb triglicerid . Ha túlsúlyos , vágás zsírt a szervezet csökkenti a trigliceridek . Azt is kapsz több energiát a testmozgás, a másik fontos tényező tartani trigliceridek egy egészséges szinten .
2

Vágja cukor, fehér liszt és az alkohol . A cukor és a fehér liszt egyszerű szénhidrátok . Ha enni, a szervezet által termelt inzulin. Ez viszont okozhat triglicerid szint emelkedik. Az alkohol van egy hasonló, de erősebb hatás - még a mérsékelt alkoholfogyasztás is okozhat egészségtelen triglicerid .
3

Váltás a szív egészséges zsírok . Elminating telített és a transz zsír a diéta segíthet csökkenteni a trigliceridek . De ne vágja a zsír a diéta teljes mértékben - meg kell , hogy napi ellátására funkciókat . Egészséges forrásai közé tartoznak a zsír olívaolaj, földimogyoró-olaj , repceolaj , földimogyoró, mandula , csirke és hal, mint például a lazac és a makréla . Eszik ezeket az élelmiszereket is segít csökkenteni a koleszterin - egy másik módja, hogy csökkentse a triglicerid-szintet .
4.

gyakorlat . Kidolgozása csökkentheti a triglicerid , valamint növelheti a jó koleszterin , és csökkentheti a rossz koleszterin szintjét. A Mayo Klinika azt javasolja, legalább 30 perc mérsékelt aktivitás a legtöbb a hét napjai .