Alternatív Egészség a magas vérnyomás

vérnyomás , vagy a magas vérnyomás, akkor jelentkezik, ha a vérnyomás magasabb, mint a normál hosszabb ideig. Több mint 73 millió amerikai felnőtt magas vérnyomásban szerint az American Heart Association . Nagyjából 90 százaléka az emberek a normális vérnyomás 55 éves lesz , hogy magas a vérnyomása , hogy idősebb korukban . Míg a magas vérnyomás súlyos állapot , akkor végre életmódbeli változások és alternatív egészségügyi kezelési lehetőségek segítségével csökkenti a vérnyomást. Életmódbeli változások

dohányzás továbbra is az egyik legfontosabb kockázati tényező a szívbetegségek . A dohányfüst tartalmaz több mint 4800 vegyi anyagok szerint a Mayo Klinikán. A kár ezek a vegyi anyagok okoznak teheti meg sebezhetőbbé érszűkülete . Ez ahhoz vezethet , hogy a koszorúér-betegség , a magas vérnyomás és a stroke .

Étkezés étrend úgynevezett elleni diétás előírásait Hypertension ( DASH ) étkezési terv segíthet megőrizni a szív és az erek egészséges. Miután a DASH diéta azt jelenti, ételek, amelyek alacsonyabb zsír- , koleszterin- és só . A diéta áll sovány húsok, baromfi , hal, zöldség , gyümölcs , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , amelyek segítségével biztosíthatjuk, hogy a szíved .
Kiegészítők

Egyes bizonyítékok arra utalnak , hogy a kiegészítést CoQ10 , mint a támogatás , hogy csökkenti a vérnyomást . Szerint a Journal of Hypertension során 12 klinikai koenzim Q 10 a magas vérnyomás , a következtetés az volt, hogy a potenciálisan jelentős vérnyomáscsökkenés . " Arra a következtetésre jutottunk , hogy a koenzim Q10 potenciálisan hipertóniás betegeknél csökkenti a szisztolés vérnyomást akár 17 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomást 10 Hgmm anélkül, hogy jelentős mellékhatásokat, " a jelentés szerzői állapotát . Adag legfeljebb 1200 mg hozott osztott adagokban szájon át naponta .

Fokozott bevitele lenmag vagy halolaj segíthet csökkenteni a vérnyomást . Halolaj úgy tűnik, hogy sokkal hatékonyabb, mint a lenmag számos tanulmány . A gyulladáscsökkentő hatásai az esszenciális zsírsavak előállítására szív védelmét és a vérnyomás csökkentésére. Adagolás halolaj 5 gramm egy nap, amíg csökkenés történt , majd csökken 2-3 gramm. Adagolás lenmagolaj hasonló azzal a céllal, 2 gramm naponta .
Transzcendens meditáció

Több mint 600 már elvégzett vizsgálatok hatásairól transzcendentális meditáció. 2007-ben a National Institutes of Health egy tanulmányt , hogy bizonyítékot talált arra, hogy a transzcendentális meditáció a program hatékony és garantálja ajánlás betegeknek magas vérnyomás . A technika egyszerű és könnyen megtanulható . Ez egy olyan meditációs technika, amely keresztül tanított a tanfolyam oktatás által hitelesített TM tanár ( lásd a forrásokat) .
Hasznos tippek

Vegyünk egy "time out" , ha lehet. Legyen szó akár a olvasás , a jóga , a meditáció vagy irányított képek, a Nike azt mondja , csak csináld !

Ez az információ nem az a célja , hogy az adott orvoshoz. Az egyének arra ösztönzik, hogy konzultáljon szakképzett egészségügyi szolgáltatók a diagnózis és a kezelés .