Ételek, amelyeket kerülni a magas triglicerid

A trigliceridek egyfajta zsír, amely kering a vérben . Szerint a Mayo Clinic , a magas triglicerid veszélyes lehet , és növelheti a kockázatot a szívbetegség kialakulásának . A leggyakoribb oka a magas triglicerid eszik több kalóriát, mint amennyit éget , de többféle étel növeli a triglicerid-szintet is. Kerülje a következő étel , ha megpróbálja , hogy csökkentse a trigliceridek . Telített zsírok

Palo Alto Gyógyászati ​​Alapítvány ( PAMF ) nyomatékosan ajánlja, elkerülve élelmiszerek, amelyek a magas telített zsírt , ha már küzd a magas triglicerid . Korlátozza a fogyasztást a vaj , sült ételek , a sajt és a teljes tej .
Transzzsírok

transz zsírok is el kell kerülni, mert tovább növeli a triglicerid-szintet , szerint a PAMF . Transz-zsírsavak találhatók csomagolt és feldolgozott élelmiszerek, lista részlegesen hidrogénezett olajat a hozzávalókat .
Sugar

Kerülje élelmiszerek, amelyek magas cukor , mint a cukrot , üdítő és fagylalt . Szerint a Mayo Clinic , cukros ételek okoznak a vércukorszint a tüske , ami tovább növeli a triglicerid .
Alkohol

PAMF azt is megállapították, hogy bizonyos vegyületek az alkohol növelheti a trigliceridszintet . Ez azt jelenti , hogy a sör , bor és likőr mind behajtani , miközben megpróbálja csökkenteni a trigliceridek .
Koleszterin

A Mayo Klinika javasolja, elkerülve élelmiszerek, amelyek magas koleszterinszint ha már a magas triglicerid . Stick , hogy kevesebb, mint 200 mg koleszterin naponta, és ne az állati termékek , mint a tojás , zsíros húsok és a magas zsírtartalmú tejtermékek .