Szív egészséges Tevékenységek

A szív szivattyú oxigén - teli vér minden testrészt . Néha artériák keskeny vagy kap eltömődött, és a szívnek keményebben kell dolgoznia , hogy a vért őket . A rendszeres testmozgás csökkenti a magas vérnyomást, a stressz szintjét , a szorongás és a koleszterin , ami okozhat szívbetegség. Meg kell adni a fizikai aktivitás a napi rutin , hogy tartsa a szív egészséges . Exercise

Ön nem a rendszeres testmozgást , ha szórakozni csinálja. Válassza ki a tevékenység , élvezni . Biciklizni , tekézni , tánc , csatlakozzon egy templom kosárlabda csapat vagy közösség softball liga . Tanítsd meg a gyerekek játszani tollaslabda , röplabda . Indítsa úszás vagy séta rendszeresen . Amikor bejutni a szokást csinál ilyen tevékenységek növelik az időt töltesz csinál velük. Ha úgy tetszik " egyedül " tevékenységek , felszerelést vásárol otthoni vagy használja mi van a kezében , mint a lépcsőn, és egy ugrókötél . Ha szereted a csoport tevékenységét, vagy kell valaki, aki mindig megy , csatlakozzon egy egészségügyi klub , séta a plázában , hogy egy aerobic órán , vagy a testmozgás a partner .
Mindennapi tevékenysége

Add extra lépéseket, hogy a mindennapi rutin . Séta helyett a hajtás , és ha kell vezetni , park távolabb , így az előírtnál több lépést , hogy hová mész . Lépcsőn ahelyett, felvonók és mozgólépcsők . Házimunkát erőteljesen . Tánc közben por , guggolást amíg kert , futásnak időnként .
Önkéntes

viselnek piros , hogy segítsen másoknak tudomást az American Heart Szövetség javaslatokat az életmód megváltozása áll , hogy megakadályozza a szívbetegség . Önkéntes segít American Heart Association kampányok által küldött leveleket a szomszédok kér adományokat . Csatlakozz a szervezetek , amelyek elősegítik a szív egészségét csoportos séták, fut , és táncokat.