Hogyan Alsó trigliceridek Niacin

Mivel a magas triglicerid növeli az egyén a szívbetegség kockázatát , sokan keresik a módját, hogy alacsonyabb a trigliceridek. Számos lehetőség áll rendelkezésre . Az egyik módszer használatával jár a niacin. A niacin egy származéka vitamin B. Nem csak ez ismert, hogy csökkenti a trigliceridek , de ez az előnye, hogy emeli a HDL , vagy jó koleszterin . Mielőtt a niacin alacsonyabb a trigliceridek , az egyének kell tudni a helyes adagolás , a lehetséges mellékhatásokat , és a források niacin . Utasítások
1

fogyasztanak 2000-6000 milligramm niacin minden nap annak érdekében , hogy csökkentse a trigliceridek. Ez egy nagyon nagy adag . A szokásos ajánlott napi mennyiséget egy átlagos nő 14 milligramm . Egy átlagos ember, a javasolt mennyiség 16 mg naponta. Azonban annak érdekében, hogy csökkentse a trigliceridek , niacin kell fogyasztani nagyon nagy dózisban.
2

jelentése az előforduló mellékhatások az orvosnak. Az ilyen nagy dózisok niacin lehet bizonyos negatív mellékhatások, mint a hányinger , hasmenés , emelkedett májenzimek , gyomorégés , kipirulás, és a máj toxicitás . Nagy dózisú niacin is súlyosbíthatja a magas vércukorszint a cukorbetegek .
3

Szerezze be a szükséges adag niacin kombinációja révén a kiegészítők és élelmiszerek . Kiegészítő niacin formák állnak rendelkezésre azonnali és lassú felszabadulású formák . A lassan felszabaduló formában csökkentheti egyes negatív mellékhatásai fogyasztásának nagy dózisú niacin . Azonban , azt már kapcsolódik valamilyen súlyos májbetegségben komplikációk. Forrásai étrend niacin közé tartozik a hús , baromfi , máj , hal , mogyoró, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , és a burgonya . Zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta , különösen magas niacin . Belsőségek, mint a máj és a vese , szintén niacin gazdag élelmiszerek . Azonban nem valószínű, egy személy lehet szerezni az adag niacin szükséges csökkenteni a trigliceridek a diéta önmagában .