Hogyan Természetesen Cure szívbetegség

Február National Heart Disease Awareness hónapban. A szívbetegség az első számú halálok az Egyesült Államokban, így megtudja, mit tehetünk, hogy tartsa a szív és a szívek szeretsz, egészséges. Ez az, amire szüksége van
egészséges ételek
edzésprogram
stressz- csökkentési terv
antioxidáns vitaminok
Show More utasítások
1

legsúlyosabb kockázat tényező a szívinfarktus a dohányzás . A növekedés a kockázata a szívroham akár 250%-os , ha éppen dohányzik . Lépjen ki , és a kockázati tényező továbbra is csökkenteni magát azonos szinten a nem dohányzók .
2

lefogy, és marad az egészséges testsúlyt. Extra súly törzsek a szív vért pumpáljon extra szövet .
3

Csökkentse a koleszterinszintet csökkenti a cukor, desszertek , és minden állati eredetű termékek. Egyél több gyümölcsöt , zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , és az olívaolaj helyett vajat vagy margerine .
4

Stick egy edzésprogram . Erőteljes gyakorlat működik a szívizom , támogatja az egészséges koleszterin-szint , és egyéb általános egészségügyi ellátásokra. Győződjön meg róla, dolgozik egy izzadság minden alkalommal, amikor jött össze.
5

Monitor a vérnyomás szintjét és csökkenti a nátrium- , ha a vérnyomása a normál tartományban. Növelje a kálium és a kalcium olyan forrásokból, mint például a brokkoli, szezámmag , banán, bab , cékla, spenót , lazac , stb
6

vitaminokat , amelyek magas antioxidáns , mint a C-vitamin, E-vitamin és a béta - karotin. Kérdezze meg orvosát , hogy mi vitaminok biztonságos, hogy az Ön számára.
7

létrehozása a stressz csökkentésére tervet. Készíts egy listát a tevékenységek pihentető az Ön számára, és rendszeresen menetrend időt ezekre a tevékenységekre .