Hogyan használjuk gyakorlat megelőzéséről Fejfájás

Fejfájás az egyik leggyakoribb betegség állunk szemben . Minden nap több millió amerikai van valamilyen formában a fájdalom a fej , hogy egy erős migrén , vagy csak egy tompa lüktetés a szemek mögött . A legtöbb igénybe segítségével over- the-counter gyógyszerek , mint a paracetamol kezelésére , de ez csak egy átmeneti mentességet a fájdalom. A legjobb stratégia az, hogy megakadályozzák őket teljesen , és a testmozgás az egyik legjobb módja, hogy csináld. Utasítások
1

szív-és érrendszeri testmozgás, az egyik a fő módszer, hogy megakadályozzák fejfájást . Kocogás, futás , úszás, görkorcsolyázás , kerékpározás növelheti a pulzusszámot és ezáltal csökkenti a vérnyomást idővel. Tartsa a pulzusszám emelkedett 20 percig vagy tovább is segít megelőzni a fejfájást az idő múlásával .
2

Ügyeljen arra, hogy nyúlik előtt és után a testmozgás . Ez segít , hogy megakadályozza az izmok összehúzódását fel , ha már befejezte a munkát ki . Feszültség az egyik fő oka a fejfájást , így nem nyúlik valóban tenni gyakorlat kontraproduktív .
3

Bemelegítés előtt lassan eljut a szíve az edzés . Végrehajtása intenzív edzés hasznos lehet , de nekiugranál intenzívebb edzés bizonyítani tudja, nagyon káros a segít megelőzni a fejfájást . Kezdje egyszerűbb , kisebb hatást gyakorol majd építeni intenzitását. Emellett csökkenti az intenzitást fokozatosan is .
4

Kerülje a testmozgás során , vagy a kezdete a migrén . Gyakorlat ténylegesen növeli az időtartamát és intenzitását a migrén . A legjobb, ha használni bármilyen kezelést az orvos által felírt , hanem a testmozgás ezekben az időkben .
5

Igyál sok vizet, közben gyakorolni . Mivel kellőképpen hidratált segít megőrizni az energia-ig , valamint segít öblítse a rendszer a méreganyagok , amelyek épül fel . A kiszáradás is oka némi fejfájást , így be elegendő folyadékot a rendszer az edzés alatt , hogy megakadályozzák a kiszáradást.