Cluster fejfájás megelőzése

Cluster fejfájás ritka és fájdalmas , és általában elkezd hirtelen. Ezek a fejfájás gyakoribb a férfiaknál. És a betegek általában panaszkodnak fejfájásra fejlesztése nagyjából egy időben a nap néhány napig vagy hétig. A pontos okai cluster fejfájás változik . Azonban, akkor tegyen néhány lépést , hogy kivédjék a cluster fejfájás és enyhíti a kellemetlen érzést . Tartson alvási rutin

Megváltoztatása a alvási mintázat vagy a nem megfelelő pihenés kiválthatja a cluster fejfájás . Elkerülése érdekében a támadás , dolgozzon ki egy alvási rutin , és mindent megtesz a hatáskört , hogy tartsák be a rutin . Továbbá , arra törekszenek, hogy legalább nyolc óra alvás , és ne oversleeping . Létrehozása kényelmes alvási környezet elősegítheti nyugalom és a jó éjszakai alvás . Állítsa be a hőmérsékletet otthon, ha szükséges , kapcsolja ki az összes lámpát ( beleértve a televízió) és a játék lágy háttérzene , hogy nyugodt a test és a lélek .
Dohányzás és a környezeti tényezők

Dohány hozhat a cluster fejfájás, és bárki, aki korábban ilyen típusú fejfájás kerülnie kell nikotin megismétlődésének megakadályozása érdekében . Ezen kívül a dohányzás , belégzés és a vegyi anyagoknak való kitettség , mint egyes festékek , benzin és egyéb erős hatású kiváltó cluster fejfájás. Korlátozza a kitettség erős vegyszereket .
Alkohol és a stressz

ivás egy alkoholtartalmú ital kiválthatja a fejem alatt a cluster időszakban. Gyakran , rossz közérzet kezdődik, mielőtt te képes befejezni az ital . Teljesen megszünteti az alkohol a diéta alatt cluster időszakban .

Mi több , az aggodalom és a stressz is gyakori cluster fejfájás kiváltja . Elfogadása néhány stressz-kezelési technikák , hogy fenntartsák a nyugodt elme , és megakadályozza a támadást . Taktika , hogy csökkentse a stresszt és a szorongást a fizikai aktivitás , kapok egy masszázs, fürdés és légzőgyakorlatok .