Természetes módon enyhítésére fejfájás

Ha szenved fejfájástól , tudod, hogyan zavarhatja az életed . Használjon természetes fejfájás enyhítésére módszerek enyhítésére fejfájás és segít megállítani a fejfájás kiújulását. Figyelembe over-the -counter gyógyszerek segíthetnek , de nem akadályozza a fejfájás , és akkor nem veszi őket az idő . Ha az előírtnál OTC fájdalomcsillapítók túl gyakran , kezdik elveszíteni a hatékonyságot . Relax

testmozgás és próbálja meditáció segít kikapcsolódni , amely segít enyhíteni a fejfájást természetesen. A stressz is kiválthatja a fejfájást. Mély légzés segít irányítani a stressz . Testmozgás segít javítani a szervezet azon képességét, hogy kezelni a stresszt . Get rendszeres masszázs segít felszabadítani a feszültséget az izmokban. Feszes váll, a hát és a nyak izmai is kiválthatja a fejfájást.
Sleep

Kap sok alvás . A túl kevés alvás hagyja hajlamosabb a stressz. Nem kap elég alvás hagylak fáradt , sőt kimerült. Hogy túlságosan fáradt gyakori oka a fejfájás .
Journal

Naplót , amikor a fejfájás fordulhat elő . Írd le, mi történt, mielőtt a fejfájás kezdődött , beleértve minden, amit evett vagy ivott . Idővel akkor kezdődik, hogy egy minta alakul ki. Ha látja, hogy egy adott élelmiszer vagy esemény okozza a fejfájást , nem a legjobb, hogy megszüntesse , hogy az élelmiszer , vagy elkerülni az esemény .
Diet

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend és fontolóra vesz egy multivitamin , hogy segítsen megszabadulni a fejfájás . A diéta, amely hiányzik a bizonyos tápanyagok (különösen a magnézium ) is okozhat fejfájást . Ügyeljen arra, hogy ne hagyjon ki étkezéseket , és hogy eszik valamit ( akkor is, ha ez csak egy egészséges snack ) rendszeresen . Ugró ételek okozhatnak csökken a vércukorszint , ami oda vezethet , hogy a fejfájást.

Fontolja megszüntetése koffein és alkoholmentes italok a diéta. A fejfájás lehet rosszabb az első, ha rabja koffein - ezek a gyakori jele a visszavonás . De a koffein is okozhat fejfájást . Diéta üdítőitalok mesterséges édesítőszerek, ami okozhat fejfájást egyes emberekben .
Kerülje a kiváltó okok

Korlátozza a kitettség füst , parfüm , kölni és más szagokat. Ez magában légfrissítők és még illatos gyertyák . Lehet, hogy allergiás az illatos összetevőket. És akkor lehet túlságosan érzékeny a füst. Ha kell körül ezeket az anyagokat , biztos, hogy a friss levegő gyakran - ez segíthet csökkenteni a reakció.
Alkohol

ital mértékkel. Ne " pöfög " italod , kortyot lassan . Ne igyon vörösbort , mert tartalmaz tiramin , ami fejfájást . Fehérbor nem tartalmaz tiramin , így lehet nyugodtan inni , hogy .
Medical Care

Keresse fel orvosát, segítségét okainak a fejfájás és a lehetséges kezeléseket. Lehet, hogy olyan betegsége okozza a fejfájást , ha nem csökkenti vagy megszünteti azokat az eszközöket a fent felsorolt. Ne félj , hogy fejfájás gyógyszert, ha szüksége van rá - néha szükséges.