Hogyan , hogy megnyugtassa Fejfájás

Fejfájás megbosszulja magát, az életed , különösen akkor, ha vannak kitéve , hogy azokat rendszeresen . A lüktető , fájó , és néha bénító fájdalom teljesen tönkre a napot , és ha a krónikus , ezek jelentősen befolyásolják az életed . Többféle típusú fejfájás , kezdve a migrén és a feszültség , a klaszter és visszapattan. A számos keretfeltételeinek hozhat létre a különböző típusú fejfájások , de függetlenül attól, hogy a forrás, az ebből eredő fájdalom messze nem kellemes . Tudva, hogyan lehet megelőzni , és /vagy enyhíti a fejfájást is felbecsülhetetlen. Ez az, amire szüksége van
Ice Pack
Heat Pack
Fájdalomcsillapító

Show More utasítások
Megelőzés
1

Ismerje a típusú fejfájás , hogy Ön a leginkább jellemző , hogy . Ha jellemzően szenvednek hormon kapcsolatos fejfájás, mint például a menstruációs migrén, akkor megkísérli , hogy megakadályozzák a fejfájás által figyelembe NSAIDS (például fenoprofen , flurbiprofen vagy naproxen ), 2-3 napig , mielőtt az időszak kezdődik .

2

kérjen segítséget az orvos a migrén ( jellemzi aurát , fényérzékenység, erős fájdalom az egyik oldalon, a fej , és gyakran kíséri hányinger és /vagy hányás ) . Sok vényköteles gyógyszerek , amelyek hatékonyak a migrén kezelésére . Ezek közé tartozik a nem szteroid gyulladásgátlók , antidepresszánsok , béta-blokkolók és kalcium-csatorna blokkolók .
3

fenntartása következetes alvás menetrend . Más szóval , nem csak akkor kell kap elég alvás, de meg kell , hogy az azonos mennyiségű alvás minden éjjel . Sok fejfájás alakulhat ki, ha a normál alvási mintázat megbomlik .
4

Add a magnézium a diéta. Dr. Christina Peterson , a neurológus magánpraxist folytat , és az orvosi igazgatója az Oregon Fejfájás Klinika Oregon City , Oregon , beszámol arról, hogy a magnézium , vagy őszi margitvirág ( gyógynövény ) csökkenthetik a frekvencia migrén.
5

Exercise gyakran és következetesen. A vegyi anyagoknak a fizikai aktivitás során segíthet megelőzni a fejfájást , gátolja a fájdalom jeleket az agyba .
6

Kerülje a kiváltó ételek és /vagy italok. A felesleges koffein okozhat ingerlékenység , a stressz , és ezt követően , a stressz által kiváltott fejfájás. Sokan érzékenységet vörösbor , csokoládé és egyes feldolgozott élelmiszerek. Naplót , és vegye figyelembe az ételeket, hogy kicsapódik a fejfájást.
Nyugtató fejfájás
7

Vegyünk egy over-the -counter fájdalomcsillapító tartalmú koffein , paracetamol és az aszpirin ( mint például a Excedrin ), amint úgy érzi, a fejfájás kezdő . Ügyeljen arra , hogy ezt az ételt , mert okozhat gyomorpanaszokat , éhgyomorra .
8

folyadékot inni . Sok fejfájást erednek , hogy kiszáradt .
9

rá jeget a fejedre . Használjon egy zacskó fagyasztott zöldség vagy tegye ice chips egy műanyag zacskóba , és csomagolja a táskát egy törülközőt .
10

Jelentkezzen meleget a váll /nyak területén enyhítése olyan feszültséget , amit lehet fejleszteni az izmok a váll és a nyak . A rizs vagy kukorica teli táska, fűthető, jól működik.
11

Sleep , ha tudsz. Néha egy lüktető fejfájás fogják oszlatni , ha tudja , hogy elmúlt a fájdalom és elaludt.