Hogyan fejfájás kezelésére nyak stressz?

Feszültség fejfájás fordulhat elő, ha az izmok szorosan szerződött . Ez a típusú fejfájás a leggyakoribb fajta fejfájás és bárkivel megtörténhet bármikor . Nyak törzs egyik oka a fejfájás . A kellemetlen érzés egy nyak - stressz fejfájás is érzem magam, mint egy satu szorította a fejét . Ha a nyak be van állítva egy bizonyos helyzetben, mert az út , amit ülve vagy állva , a nyaki izmok szerződést , ami fejfájás fájdalom. Több lehetőség is van , hogy kezelje a feje a nyak stressz . Ez az, amire szüksége van
Masszírozó eszköz
NSAID-ok vagy aszpirin
fűtés pad

Show More utasítások
1 masszázs

Masszázs a nyak és a fej . Dörzsöli a templomok enyhíti néhány kellemetlen a fejfájás . Az egyik kéznek mindkét oldalán a nyak és óvatosan nyomja az izmok és inak . Ez segít enyhíteni néhány a feszültséget a nyak és csökkenti a fejfájás egy idő után. Ha nehezen masszírozta a saját nyakát , beruházni egy masszírozó készülék vagy kérjen meg valakit , hogy segítsen .
2 Shower

Heat terápia vagy egy forró zuhany gyakran hoz enyhülést. Hő pihenhet izmok, amelyek feszült . Tegyél egy fűtési pad hátoldalán vagy oldalán a nyak és hagyjuk ott 20 percig . Ekkortól, akkor észre az izom stressz a nyakon csökken. A fejfájás is csökken az idő múlásával . Egy forró zuhany ugyanaz a hatása . Állj a forró permet a zuhany , és hagyja, hogy a víz elérje a hátsó és az oldalán a nyakát. Az izmok a nyak pihenni pár percen belül .
3 Meditációs

relaxációs technikák, mint a meditáció vagy a jóga segíthet enyhíteni a fejfájást , amely által előidézett nyaki stressz. Ezek a relaxációs technikák is segít az izmok ellazítására a nyakon . Hozzunk létre egy napi meditáció vagy a jóga gyakorlat, ha a nyak laza és ruganyos . Ez segít megállítani a fejfájást , mielőtt elindul.
4

megfelelő testtartás segíthet enyhíteni a fejfájást és a nyak stressz. Ha van egy tendencia, hogy nehézkes , akkor tegye megterheli a nyaki izmok és inak , ami okozhat számukra, hogy szerződést többet, mint amennyit kellene. Üljön vagy álljon a nyak és a hát egyenes. Amint rájössz csoszogva , javítsa a testtartás .
5 Aspirin

NSAID vagy aszpirin , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat a fejem. A gyógyszeres kezelés is segíthet átélni izomfeszültség a nyak , ami a fejfájás , hogy menjen el . Azonban ezek az over-the -counter gyógyszereket csak átmenetileg enyhíti a tüneteket . A legjobb hosszú távú megelőző kijavítása a testtartás és a gyakorló feladatok , hogy tartsa a nyakát ruganyos . Kérdezze meg orvosát , mielőtt elkezdi szedni NSAID vagy aszpirin .