Diéta az egészséges haj

A szervezet mintegy 5 millió hajat , beleértve a 100.000 150.000 megtalálható a fejedre . Kihasználva a közös vágy az egészséges haj , hirdetések magasztalta előnyeit samponok , krémek és spray-k eredményezi millió dollár évente termékgyártók . Ugyanakkor az erős , egészséges és fényes haj nem jön valamilyen külső főzet ; lehet kapni , hogy csak az egészséges táplálkozás . Edd meg az utat az egészséges haj

Hair egy élő szövet igénylő ugyanolyan tápanyagok , mint a tested : fehérjék, szénhidrátok, zsírok , vitaminok, ásványi anyagok és a víz . Fehérje teszi ki mintegy 17 százaléka a teljes súly szerint Faqs.org . A hajad áll mintegy 97 százalék fehérjét , valamint vitaminokat és ásványi anyagokat . Elégtelen étrendi fehérje nemcsak okoz betegséget , de azt eredményezheti , hogy a haj száraz, lassan növő és törékeny . Jó forrásai az állati fehérje , hogy tartalmazza a diéta alacsony zsírtartalmú húsok , mint a csirke és a hal ; tojás ; sajt ; és a tej . A növényi fehérje források közé bab, gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és diófélék .

Étrend túl alacsony zsírtartalmú okozhat hajhullást . Étkezés négy adag heti tartalmazó élelmiszerek esszenciális zsírsavak az olajos halakban , mint a lazac és a tonhal , dió és olajbogyó ajánlott, mert képesek tartani a fejbőr egészséges, megfelelően NaturalOrganicRemedies.com .

Egy másik tápanyag létfontosságú az egészség a test és a haj kén . Kén fenntartásában fontos az egészségügyi és ereje a haj szerkezetét. Kiváló forrásai az étrendi kén hagyma , fokhagyma és a fehérjék, mint például a hús , a hal és a tojás .

Vas AIDS megelőzésében vérszegénység , a feltétellel, hogy okozhat hajhullást . Annak érdekében, hogy megfelelő vasbevitel , közé tartozik az alacsony zsírtartalmú húsok, spenót , vörös bab és korpa a diéta .

Keri Glassman , a dietetikus megjelenő CBS " The Early Show", azt mondja, hogy a biotin is véd hajhullás és a tényező valószínűleg megakadályozza a haj őszülő . A biotin a B-vitamin , amely segíti a termelés a keratin, egy fehérje, amely a külső réteg képezi a haj. Glassman ajánlja kiegyensúlyozott étkezés , A-vitamin -kiegészítés és elkerülve a koffeintartalmú italok, egyszerű szénhidrátok (finomított cukrok ) , a túlzott nátrium-bevitel , a telített zsírok és transz zsírok.

Vitamin, szilícium-dioxid és a cink segít megelőzni szárazra segíti a termelés faggyú , olajos anyag kiválasztódik a faggyúmirigyek a bőr , hogy a kenés a hajad. Száraz fejbőr eredő vitamin-hiány okozhat korpásodás . A legismertebb forrása a vitamin a sárgarépa , de ez is megtalálható a húsok , sajt, tojás , spenót és a brokkoli . Meg fogja találni szilícium élelmiszerek, mint a zab, rizs , zöld leveles zöldségek és eper . A cink megtalálható a dió, bab , az osztriga és a teljes kiőrlésű gabonák .

Pantoténsav ( B5 bitamin ) talált húsok , máj, vese, hal, csirke , bab, tojás és a tej , elhangzott, anekdota , hogy megakadályozzák őszülő haj . MedlinePlus az amerikai National Library of Medicine listák bizonyított felhasználása, ez a vitamin , de azt jelzi, hogy annak hatását a szürke haj elméleti , szükség további értékelésre .

C-vitamin segíti a haj növekedését és óv töredezett . Tudod kap a megfelelő mennyiségű C-vitamin hozzáadásával citrusfélék , paradicsom és a sötétzöld zöldségek a diéta. E-vitamin előnyeit a vérkeringést és a haj növekedését . A legjobb forrásai ez a vitamin a leveles zöldségek , növényi olajok , dió és a bab .
Következtetés

alapvető formula az egészséges haj ugyanaz, mint ami ajánlott fenntartása az egészséges test : egyél egy diéta a friss gyümölcs és zöldség , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú fehérje , miközben minimalizálja az egyszerű szénhidrátok ( finomított cukrok és a keményítő ), és telített zsírokat . Amint azt PreventDisease.com cikkükben : " A diéta és a hajhullás , " nagyon fontos, hogy a test és a haj jól hidratált iszik legalább nyolc pohár vizet naponta .