A legjobb vitamin-kiegészítők Haj

Mind a férfiak és a nők állnak az esélye, hogy ritkuló haj valamikor az élete során . De ha tartós hajhullás , vagy szeretné , hogy megakadályozzák a feltétellel, hogy a jövőben , vannak olyan vitamin-kiegészítők , amelyek kimutatták, hogy hatékony legyen . Bár ajánlott adag segédlet , látnod kell egy képzett orvos , hogy meghatározzák, mi az összeg az Ön számára. A-vitamin

vitamin felelős a kiválasztó az olaj , vagy faggyú fejbőr betétek , amelyek a haj fényes és csillogó . Ha hiányos a vitamin a haj száraz , és a korpásodás építmény . Ön tudja kerülni ezt a feltételt kitöltésével a diéta az ételek gazdag vitamin , mint a tej , őszibarack , sárgarépa, spenót , hús , káposzta , sajt , brokkoli , vagy egy kiegészítő. Azonban nem haladhatja meg több mint 5000 nemzetközi egységet a nap, mert a túl sok A-vitamin ténylegesen, hogy a haj hullik ki .
B vitaminok

B-vitaminok fontosak a haj egészségét és a növekedés , így enni ételek gazdag ebben a tápanyag , mint például a karfiol, korpa , borsó , bab , szója, táplálkozási élesztő , a tojás és a sárgarépát naponta. Azt is , hogy a B- komplex kiegészítő minden nap, hogy meg róla, kap elég mindet. B- komplex vitaminokat is tartalmaz nélkülözhetetlen ásványi anyagok, többek között a magnézium és a cink , amelyek elősegítik a haj növekedése révén immunrendszer támogatása . A további védelmet , hogy 50 milligramm vitamin B3 és B6 mg és 100 mg B5-vitamin naponta.
Biotin

Biotin , más néven H-vitamin , van kimutatták, hogy javítja és elősegíti a haj növekedését hosszabb, fényes hajat a nők. Férfiak, akik elvesztették a haj biotin -hiányos , és ez a fontos kiegészítést is megakadályozza a további hajhullás. Tény, hogy a biotin általában egy fő összetevője a haj növekedését képleteket. Vegyünk egy 50 milligrammos adag biotin naponta háromszor enni biotin- gazdag élelmiszerek , mint például a lencse, napraforgó , dió , szójabab , sörélesztő , a zöldborsó és a bolgár .
C-vitamin

C-vitamin javítja a fejbőr keringés támogatásával kapilláris funkció hajhagymákat. Vedd fel 10.000 milligramm C-vitamin napi és enni élelmiszerek gazdag a tápanyag , mint a kivi, zöldpaprika, paradicsom , sötétzöld zöldségek , citrusfélék és az ananász .
E-vitamin

E-vitamin elősegíti a fejbőr forgalomban növekvő fejbőr oxigénfelvétel , ami a hosszabb , egészségesebb hajat . Kiegészítés a diéta az élelmiszerek, mint például a nyers diófélék és magvak , zöld leveles zöldségek , szárított bab, búzacsíra olaj és a szójabab. Vegye 400 nemzetközi egységet Az E-vitamin napi és növelni az adagot alapján az orvos tanácsát .